Keindahan sempurna, Olivia Palermo tidak akan tampil memukau di permaidani merah. Aktres langsing secara semula jadi dikreditkan dengan sosok bikini yang sangat curvy dan menawan. Olivia mengaitkan diet organik dan yoga Bikram untuk sosok anggunnya. Berikut adalah beberapa rahsia rahsia latihan dan dietnya.
Makanan Organik dan Keseluruhan
Kulit yang rapi dan tubuh cantik yang cantik membuktikan kepatuhannya terhadap makanan organik dan keseluruhan dalam rutin. Dia berkongsi, asuhannya yang dilakukan oleh seorang ibu yang mementingkan kesihatan membuatnya tahu makanan apa yang harus dimakannya untuk memastikan kesejahteraan yang optimum. Dia memasukkan banyak makanan seperti sushi, ikan, makanan laut, buah-buahan, sayuran dll dalam makanannya. Namun, dia tidak lupa untuk menjaga kesederhanaan dalam tabiat makannya. Dia pasti membiarkannya menikmati karbohidrat kesayangannya yang mengandungi makanan kadang-kadang.
Walaupun begitu, dia menjaga jarak dari makanan ringan dan makanan sihat yang tidak hanya membekalkan lebihan kalori di dalam badan anda tetapi juga membuat anda kelihatan kusam. Dia kebanyakan menjauhi barang makanan bergula dan memastikan penggunaannya minimum dalam dietnya.
Yoga - Latihannya yang Paling Dipercayai
Kerana gaya hidup yang sangat sibuk, Olivia sering mendapati dirinya tidak dapat memberi masa yang mencukupi untuk bersenam. Namun, dia pasti berlatih yoga bikram apabila dia mempunyai masa lapang untuknya. Peluh yang banyak dalam yoga bikram membantunya membersihkan badannya dan menyingkirkan toksin berbahaya. Selain yoga, selebriti yang memikat percaya untuk mengekalkan gaya hidup yang sangat aktif. Dia terus menceburkan diri dalam sukan lincah seperti tenis yang pasti memeliharanya dalam keadaan hebat.
Petua Sihat untuk Peminat
Sebilangan besar dari kita berminat untuk melakukan apa sahaja untuk mencapai sosok pelukan bikini. Berikut adalah beberapa petua sihat yang dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan memperoleh sosok langsing.
Otot Pukal
Anda mungkin merasa kagum apabila mengetahui fakta bahawa badan anda menurunkan enam puluh peratus kalori dengan bantuan kadar metabolisme rehat (RMR). Oleh kerana RMR berkadar langsung dengan jumlah otot, anda boleh meningkatkan RMR anda dengan menguatkan jumlah otot. Dengan kenaikan kadar RMR, walaupun menghabiskan sepanjang hari dalam keadaan sia-sia, anda dapat menghabiskan banyak pound.
Yang perlu anda lakukan untuk melipatgandakan bilangan otot tanpa lemak adalah memasukkan latihan sendi otot yang kompleks seperti squat, push-up, bench bench, dowing dll. Buat sepuluh hingga lima belas ulangan latihan dan pastikan bahawa pengulangan dilakukan ke arah akhir mempunyai tahap kesukaran yang lebih tinggi.
Matlamat "Afterburn Effect"
Oleh kerana "Afterburn effect" membantu anda membakar kalori walaupun anda sudah selesai bersenam, anda harus mencapai objektif "Afterburn effect". Selepas latihan, kadar pernafasan anda dalam keadaan tinggi membakar kalori yang tidak diminta untuk menjadikan badan anda dalam keadaan normal yang juga dikenali sebagai pengambilan oksigen pasca berlebihan (EPOC). Semasa badan anda terlibat dalam aktiviti iaitu EPOC, metabolisme dan tahap tenaga anda meningkat, dan badan anda menjadi lebih responsif terhadap detoksifikasi. Anda boleh mencetuskan proses pembakaran lemak di badan anda dengan melakukan senaman intensiti tinggi seperti latihan selang, latihan litar dll.
Diet Kaya dengan Protein Bank
Sekiranya anda ingin memperbanyak bilangan otot tanpa lemak di badan anda, gunakan sumber protein yang kaya. Kerana kesan haba protein yang tinggi, ia menjadikan badan anda membakar lebih banyak kalori untuk mencernanya. Lebih-lebih lagi, kerana protein membuat anda kenyang lebih lama, ia juga akan mengurangkan peluang anda untuk makan makanan yang tidak sihat atau berkalori tinggi. Anda harus menetapkan peraturan untuk memasukkan sebilangan kecil protein dalam setiap makanan anda.
Ambil Minyak Ikan
Makanan tambahan minyak ikan sangat baik untuk dimakan kerana ia mendorong pembentukan jisim tanpa lemak dan mengurangkan jisim lemak. Selain membantu badan anda menurunkan berat badan, mereka juga menyelamatkan anda dari penyakit berbahaya seperti barah, penyakit jantung, radang sendi dan lain-lain. Walaupun penggunaan minyak ikan yang ideal harus selari dengan lemak badan anda tetapi kerana sukar untuk mematuhi peraturan ini , anda boleh menjadi kebiasaan untuk memakan minimum empat gram minyak ikan dalam sehari.
Pilih Snek Pra-Latihan
Pilih makanan ringan yang kaya dengan protein sebelum bersenam. Sebelum menjalankan latihan ketahanan, jarang lupa memakan makanan ringan sebelum latihan seperti protein whey. Pengambilan makanan ringan sebelum latihan sama seperti pengambilan kalori untuk memupuk proses pembakaran kalori. Makanan ringan pra-latihan meningkatkan metabolisme anda dan dengan demikian membantu anda mendekati objektif penurunan berat badan anda.
