Ketenaran Harry Potter Emma Watson, yang melakonkan watak Hermione Granger dalam siri Harry Potter adalah salah satu pelakon yang paling lucu. Dia dilakonkan dalam filem Harry Potter pertama pada usia sembilan tahun. Watson dilahirkan di Paris dan merupakan anak perempuan peguam Britain (kedua ibu bapa). Emma mengikuti hatinya dan sekarang adalah pelakon dan model yang sangat terkenal dan telah memperoleh beberapa anugerah dan lebih dari £ 10 juta.
Salah satu aset terbesar Emma Watson adalah tubuh dan penampilannya yang hebat, dengannya, dia telah memenangi hati berjuta-juta peminat dan telah menjadi idola bagi banyak peminat wanita dari segi kesihatan dan kecergasan. Sekarang, mari kita lihat lebih dekat jadual senamannya.
Rutin Bersenam Emma Watson
Apakah falsafah kesihatannya?
Untuk makan apa yang anda suka dan sihat dan lakukan senaman secara berkala.
Apakah bentuk latihan kegemaran Emma?
Emma gemar bermain hoki padang, berjalan kaki di bukit dan berlari di luar rumah. Dia gemar bermain sukan, yang menghasilkan peluh. Emma tidak menganggap bahawa bermain hoki tidak wajar, dan dia mendapati dirinya sangat cantik selepas permainan dengan pipi merah jambu dan matanya yang cerah.
Sama ada dia mengenakan gaun cantik atau parit Burberry, seseorang tidak dapat tidak melihat sosoknya yang sesuai. Dia selalu lebih suka pergi ke gim dan melakukan sekurang-kurangnya 90 minit latihan dalam sehari.
Dia mempunyai rancangan senaman lima hari seminggu, yang merangkumi kardio intens termasuk Pilates, angkat berat dan pecut.
Pilates: Joseph Pilates adalah orang yang merancangnya untuk pengembangan seimbang untuk kekuatan dan fleksibiliti teras. Manfaat Pilates adalah bahawa seseorang menjadi lebih ramping dan kuat badan, dan mendapat rahmat dalam pergerakan badan. Enam prinsip utama untuk latihan Pilates adalah berpusat, mengawal, mengalir, bernafas, ketepatan dan tumpuan. Dengan enam prinsip ini dan bersama dengan kekuatan teras dan kestabilan batang tubuh, Pilates dianggap berbeza dari semua latihan lain dan berfungsi paling baik untuk pelbagai orang.
Angkat berat: Sekiranya ada yang ingin mempunyai tulang yang lebih kuat dengan badan yang kencang dan feminin, maka jalankan angkat berat. Ini meningkatkan metabolisme anda yang menjadikan badan anda kelihatan hebat. Angkat berat semua dibahagikan kepada 30-40 kategori untuk memberi warna pada bahagian tubuh yang berbeza seperti lengan, kaki, inti, punggung, dada, bahu, dan lain-lain. Sebelum mengangkat berat, pemanasan adalah sangat penting atau boleh menyebabkan kecederaan dalaman badan.
Lari Pecut: Ia menguatkan sistem kardiovaskular dan membantu membakar kalori. Ia juga meningkatkan jisim otot dan stamina dan berfungsi juga pada sistem imun anda. Beberapa perkara penting untuk lari pecut adalah:
- Lari pecut paling berkesan dengan postur yang baik.
- Untuk pecut yang lebih pantas, gunakan lengan anda.
- Postur utama untuk kaki anda adalah bahawa mereka harus bergerak seperti piston.
- Perkara penting di sini adalah bahawa permulaan harus sepenuhnya cekap.
Pelan Diet Emma Watson
Dia selalu memilih makanan sihat yang rendah lemak tepu dan garam dan mengelakkan makanan ringan. Makanannya termasuk buah-buahan segar, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan salad. Menurut peraturannya, dia memang memiliki beberapa hari curang, ketika dia menikmati coklat, pasta, bagel kadang-kadang dan suka juga memanggang. Makanannya seimbang dengan kadar protein, karbohidrat dan serat yang tepat.
