Muda dan seksi, Jessica Lowndes tidak pernah gagal kelihatan sensasi di karpet merah. Dikurniakan sosok ramping dan melengkung, Jessica kelihatan sangat memikat dalam semua jenis pakaian. Jessica membocorkan rahsia diet dan senamannya, mari kita lihat.
Bersenam dengan Jurulatih
Jessica merujuk kepada senaman sebagai oksigen yang sesuai dengan badan. Dia meminati latihan dan suka bekerja di syarikat pelatih. Jessica suka memukul gimnasium tetapi kerana tugasnya membuat dia sering bepergian, dia lebih suka melakukan senaman seperti push-up, jack jump, sit up, squats, lunges dll. Oleh kerana latihan ini tidak memerlukan ketersediaan peralatan, anda boleh dengan mudah melaksanakannya. Untuk menegangkan dan menguatkan ototnya, Jessica bergantung pada latihan litar yang terdiri daripada enam senaman secara teratur. Sementara itu, dia melakukan keenam latihan tersebut tanpa memberi rehat pada badannya. Dan dalam latihan berat badan, dia terus meningkatkan intensitas berat sebaik dia menyedari bahawa tubuhnya semakin selesa dengan berat badan saat ini. Bukan sahaja kebiasaan ini menjauhkannya dari dataran tinggi penurunan berat badan, ia juga mengasah ototnya tanpa membiarkannya bertambah besar.
Kasih sayang untuk Senaman Pagi
Pada mulanya, ketika bom beralih ke latihan pagi, dia melakukan itu dengan pemikiran bahawa dia akan merasa malas, malas, dan mengantuk sepanjang hari kerana mengorbankan tidur pagi akan merugikan. Namun, ketika dia benar-benar mencuba senaman pagi, dia benar-benar kagum dengan pengaruh luar biasa dari itu. Bukan sahaja dia menjimatkan masa yang sangat banyak untuk berehat sepanjang hari, tetapi senaman pagi juga meningkatkan aliran adrenalin di tubuhnya menjadikannya merasa nyaman sepanjang hari. Dia berlari sejauh empat batu dalam sehari dan dia melakukannya tiga kali dalam seminggu. Selain berlari, bintang gerah juga memuja yoga bikram panas yang dilakukan di ruangan tertutup dengan suhu sekitar empat puluh darjah celsius.
Menginginkan Makanan Sihat
Terima kasih kepada keinginan Jessica yang sihat yang menjadikannya memakan makanan pekat nutrien dan sihat sepanjang masa. Menginginkan bubur adalah salah satu keinginan paling sihat; yang menakjubkan semakin kerap. Dia suka bubur dengan pisang dan gula merah. Selain itu, dia sangat menyukai kayu manis sehingga dia tidak menjauhkan diri dari menjadikannya bahagian dari setiap barang makanan. Dia juga lebih suka menukar kayu manis dengan gula. Yang mengatakan, seperti kebanyakan dari kita, dia juga mempunyai banyak keinginan jahat dan keinginannya untuk makanan manis adalah yang selalu mengganggunya. Dia melepaskan keinginannya dengan makan pai epal atau blackberry, dan latte tanpa lemak. Namun, Jessica tidak berhati-hati mengenai dietnya bersumpah dengan kesederhanaan dalam tabiat makannya. Dia tidak menahan dirinya terlalu keras yang pasti menahan keinginannya untuk tidak merasa jumbo. Mentega badam, bar clif, sayuran mentah, peternakan, campuran minuman protein vegan, quinoa, minuman campuran dan lain-lain adalah beberapa makanan yang dimakan nutrien yang biasanya disemai oleh si rambut coklat bermata hijau dalam makanannya. Mari kita lihat contoh rejim diet hariannya yang biasa.
Sarapan pagi - Kentang panggang, roti bakar gandum, telur dadar putih telur dengan bayam, tomato, ayam, keju fontina dll.
Makan tengah hari - Salad sayuran panggang dengan ayam
Makanan ringan - Keropok, kek cawan dll.
Makan malam - Ikan ringan yang dipanggang seperti salmon, bass laut dengan sayur-sayuran kukus
Petua Sihat untuk Peminat
Sekiranya anda ingin mendapatkan tokoh bikini seperti Jessica, perhatikan latihan yang dimaksudkan untuk membina pinggul dan bahu kerana ia adalah kawasan penghilang lemak yang paling aktif metabolik di badan kita. Lebih-lebih lagi, jika bahagian atas dan bawah anda kuat, anda boleh berprestasi lebih baik dalam latihan lain seperti push-up, lunges, squats dll dan itu juga tanpa cedera.
Squat Kotak Kaki Tunggal Eksentrik
Berdiri tegak dengan tangan anda dilanjutkan ke arah depan pada ketinggian yang sama dengan bahu. Sekarang duduk di bangku sambil mengangkat badan atas anda ke arah depan dan menaikkan kaki kanan anda sedikit tinggi di udara. Kembali ke kedudukan awal dan ulangi senaman dengan kaki yang lain.
Dagu eksentrik
Pegang bar dengan kedua tangan anda membuat genggaman di bawahnya. Palang hendaklah dipegang dengan kedua tangan; dengan telapak tangan menghadap dada anda (tidak boleh dikelirukan dengan tarikan di mana tapak tangan menghadap ke arah dada). Sekarang angkat badan anda ke arah atas kecuali dada atas menyentuh bar. Berhati-hati kembali ke posisi awal dan ulangi latihan.
Push-up Eksentrik
Lakukan push-up sambil menjaga punggung lurus. Pastikan jari kaki dan kepala anda sejajar. Semasa menuju ke tanah, sokongkan teras anda dengan betul dan turunkan badan anda dengan teliti. Pastikan anda menyentuh dada anda dengan tanah dan bukan bahagian bawah badan anda. Ini adalah kesilapan terbesar, banyak orang baru buat.
Ketiga-tiga latihan mesti dilakukan berturut-turut. Lakukan seberapa banyak repetisi setiap senaman yang anda boleh dalam empat puluh lima saat dan kemudian berehat selama lima belas saat. Lakukan senaman dalam tiga hari dan dalam beberapa hari, anda akan melihat peningkatan metabolisme dan penurunan berat badan.
