Setelah Joe Jonas mendaftar untuk membintangi kempen Guess ’Spring 2017, dia menyedari bahawa dia harus menerapkan rutin latihan yang berdisiplin dan berkesan. Dia harus berpakaian dalam seluar dalamnya dan melakukannya tanpa abs yang ditentukan dan badan atas yang terpahat tidak akan gagal.
Oleh itu, dia berhubung dengan Jay Glazer, yang merupakan pengasas Unbreakable Performance Center. Glazer telah melatih atlet terkemuka dari NFL dan sukan lain dan telah bekerjasama dengan sejumlah selebriti untuk membantu mereka mengembangkan fizikal yang menakjubkan. Saudara Joe Nick Jonas juga biasa di gim Glazer, yang mengenakan yuran keahlian sebanyak $ 2000 sebulan.
Fasa Senaman
Glazer menyiapkan rutin senaman yang kuat dan kuat untuk membantu Joe mencapai matlamat estetika. Rutin senamannya berlangsung selama 16 minggu dan dibahagikan kepada 5 fasa. Fasa-fasa ini pergi ke sana ke mari antara membongkok dan merosakkan fizikalnya.
Mereka memulakan dengan menambahkan beberapa otot pada kerangka lengketnya dan setelah mereka memperoleh jumlah jisim otot yang memuaskan, mereka mula mencincang fizikalnya, yang diikuti oleh putaran bulking yang lain. Selanjutnya, mereka sekali lagi menguatkan otot-ototnya yang besar. Mereka melengkapkan rejim senamannya dengan fasa pemotongan, yang membantunya mendapatkan abs tajam pisau cukur. Selama beberapa fasa rejim latihannya, dia dibuat untuk berlatih dua kali sehari.
Latihan berat
Joe bergantung pada latihan kekuatan berat untuk meningkatkan fizikalnya. Dia mungkin memilih set wakil rendah untuk mencapai matlamat massa otot yang diinginkannya. Kaedah yang paling berkesan untuk menambahkan jisim otot adalah dengan memasangkan latihan bahagian badan tertentu sehari dengan perwakilan rendah dan berat badan yang tinggi. Pastikan anda memberi tekanan yang cukup pada otot untuk mendapatkan tindak balas dari Sistem Saraf Pusat, yang seterusnya mencetuskan pengembangan serat otot yang lebih besar dan kuat. Adalah baik juga untuk memberhentikan kardio dalam tempoh yang banyak untuk memastikan bahawa anda tidak kehilangan jisim otot semasa proses tersebut.
Tinju
Untuk tahap pemotongan dan pemotongan, Glazer menaruh kepercayaan pada tinju. Dia percaya bahawa sesi tinju dan permainan tinju berkesan meningkatkan dan menurunkan degupan jantung anda, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk memotong. Latihan tinju mempunyai kombinasi hebat latihan rutin kardio dan metabolisme. Perkara terbaik ialah anda mengusahakan kekuatan anda pada masa yang sama.
Sesi tinju terbukti berkesan memahat bahu dan batang tubuhnya. Juga, latihan tinju memberikan fizikalnya penampilan atletik, yang sangat sesuai untuk kempen pemodelannya. Glazer telah melatihnya dengan cara yang serupa, mereka melatih atlet profesional mereka termasuk pejuang UFC dan bintang NFL.
Berdisiplin
Kunci kejayaannya adalah disiplin dan ketekunannya. Sebagai bintang pop, dia harus banyak tur dan dia memastikan bahawa dia tidak ketinggalan dalam latihan kerana komitmen kerjanya. Semasa lawatan, dia dibantu oleh pelatih yang berbeza kerana dia bertujuan untuk terus berada di landasan yang betul.
Salah seorang pelatih ini adalah bekas juara tinju wanita. Dia juga dilatih oleh Green Beret, yang merupakan istilah yang diperuntukkan untuk pegawai Komando Pasukan Khas. Dia diminta untuk melakukan senaman Beret Hijau yang berbeza.
Pelan Diet
Jonas melengkapkan rejim senamannya yang kuat dan melelahkan dengan diet yang bersih dan sihat. Dia memastikan bahawa dia mengambil banyak protein. Dia juga tidak memotong karbohidrat dan lemak sepenuhnya dari dietnya tetapi diarahkan untuk makan pada waktu-waktu tertentu pada waktu itu.
