Keperibadian yang paling dinamis dan berkarisma, Presiden AS ke-44 Barack Obama mempunyai badan yang atletik dan lusuh. Lelaki yang hebat dan hebat ini memiliki penampilan yang tenang dan tenang secara semula jadi, yang memegang berjuta-juta kata-kata dan ucapan yang indah untuk memberi inspirasi kepada orang.
Barack Obama berdisiplin dalam menjalani kehidupan seharian dengan kerap melakukan senaman. Bukan hanya presiden yang bekerja setiap hari, bahkan isterinya, Michelle Obama dan dua anak perempuannya, Sasha dan Malia, juga sama-sama sedar tentang kesihatan mereka. Sangat mementingkan kesihatannya, lelaki itu makan makanan sihat dan melakukan semua jenis senaman agar dia tetap sihat.
Tidak syak lagi, keperibadian terkenal itu memberi contoh dan menyebarkan mesej yang kuat di kalangan semua orang pertengahan umur melalui kecergasannya yang menumpukan kehidupan rutin.
Apabila seseorang yang berpangkat tinggi, yang memerlukan banyak waktu, perhatian, dan tindakan, dapat memperoleh masa untuk latihannya, mengapa tidak ada orang lain seusianya yang dapat waktu untuk bersenam? Tidak ada orang lain yang semestinya sibuk seperti presiden.
Latihan Penentangan Alternatif
Matthew Ransom, Pelatih Peribadi UK yang terkenal, mempunyai semua ucapan penghargaan untuk badan Obama yang kencang. Semasa berkongsi rahsia di sebalik tubuh Obama yang sesuai, Matthew memberitahu bahawa latihan rintangan gantian diambil oleh Obama telah membawanya ke dalam bentuk yang sempurna ini.
Sekiranya jantung anda berfungsi antara 65 hingga 75 peratus daripada degup jantung anda, anda juga boleh menggunakan latihan ketahanan untuk mencapai kecergasan maksimum. Walau bagaimanapun, jika degupan jantung anda melepasi had ini, anda masih dapat mengekalkan kesihatan anda, tetapi badan anda tidak akan membakar lemak.
Pandangan Barack Obama mengenai Latihan
Obama mengatakan, dia pada umumnya mendapati orang muda berminat untuk menjaga mereka tetap sihat tetapi pada saat mereka mencapai usia empat puluh tahun, semangat mereka mati atau menjadi jarang terlihat.
Setelah melintasi usia 40 tahun, tubuh manusia menjadi lemah dan menjadi lebih rentan untuk menjadi mangsa pelbagai penyakit seperti penyakit jantung, artritis, barah, dan strok. Latihan adalah satu-satunya cara untuk menjaga fungsi organ dalaman anda dengan betul dan Obama memahami fakta ini dengan baik.
Dia berkongsi masalahnya dengan tekanan darah rendah dan percaya bahawa untuk menjauhkan diri daripada lebih banyak penyakit, sangat penting baginya untuk berlatih. Orang yang paling dinamik dan kuat merasakan bahawa jika orang yang berusia di atas 40 tahun berusaha mengeluarkan mereka dari zon selesa dengan memulakan latihan; mereka akan kagum melihat hasilnya kerana itu benar-benar membuat anda merasa luar biasa apabila anda melihat diri anda dalam keadaan baik.
Rejim kecergasan Barack Obama
Dalam autobiografinya Impian Dari Bapa Saya, Obama menyatakan bahawa dia membuat latihan sebagai sebahagian daripada hidupnya pada usia 22 tahun dan inilah masanya ketika dia mengatakan TIDAK terhadap ubat-ubatan dan alkohol. Pada mulanya, dia bermula dengan berjalan sejauh tiga batu dan sejak itu, dia mengikuti ini.
Barack Obama yang langsing secara semula jadi bangun pada awal pagi dan sampai di gim pada pukul 7:30 pagi. Presiden mencecah gimnasium enam hari dalam seminggu dan tidak ketinggalan seharian bersenam. Dia sering menukar senamannya. Contohnya, jika dia melakukan senaman kardio selama satu hari, keesokan harinya dia akan bermain bola keranjang. Perubahannya juga berbeza mengikut senaman badan atas dan bawah.
Untuk melakukan senaman kardio, dia berjalan di treadmill atau elips selama 15 minit. Rutin senamannya mempunyai dua hari untuk latihan kardio dan empat hari untuk latihan berat badan. Obama mempunyai akses ke gim dan bola keranjang di White House itu sendiri.
Jadual kesesakan lelaki itu tidak membiarkannya menarik diri lebih dari 45 minit untuk bersenam dalam sehari. Walaupun Obama menghendaki, dia akan merasa terharu jika dia mempunyai 90 minit untuk bersenam. Obama merasakan bahawa senaman adalah kaedah terbaik untuk mewujudkan keharmonian antara badan dan fikiran anda.
Rancangan Diet Barack Obama
Obama memahami hubungan antara diet seimbang dan senaman. Dia menjaga jarak dari makanan ringan dan tidak sihat. Makanannya terdiri daripada makanan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kalsium, protein, ayam, dan asid folik.
Diet yang kaya protein berfungsi dengan baik bersama dengan senaman dan menjadikan program penurunan berat badan menjadi lebih berkesan dengan membakar lebih banyak kalori. Vitamin C membantu menjaga kesihatan sendi dan kalsium memastikan ketumpatan tulang.
Cukup suka dengan Brokoli, Obama suka minum teh berry organik, bar protein, dan kacang mentah dalam makanan ringannya selepas bersenam. Walaupun melarang hampir semua jenis makanan tidak sihat, Obama tidak dapat menahan cintanya terhadap coklat karamel. Dia juga sesekali menghisap rokok.
