Siri novel "Fifty Shades of Grey Trilogy" telah diakui secara meluas sejak dilancarkan. Sebilangan besar peminat siri novel sangat menyukainya sehingga mereka tidak sabar menunggu filem pertama yang ditayangkan di pawagam. Filem adaptasi novel yang ditulis oleh EL James telah mendapat banyak perhatian kerana treler merokok dan pilihan pemeran untuk filem ini. Dan sekarang ia telah dilepaskan, orang-orang telah memberikan respons yang beragam. Ada yang sangat menyukainya sementara yang lain tidak menyukainya. Suka atau benci, anda tidak boleh mengabaikannya.
Salah satu aspek yang paling popular dalam filem ini adalah lakonan pelakon terkenal Ireland, Jamie Dornan yang dilihat memainkan peranan sebagai watak utama, Christian Gray. Sekiranya anda juga peminat novel ini dan cukup kagum dengan kebolehan lakonan serta penampilan keseluruhan Dornan dalam filem, maka anda akan gembira mengetahui bahawa di sini kami telah membongkar rahsia kesihatan cangkul tampan ini yang akan membantu anda untuk tetap cergas dan kelihatan hebat juga.
Tekan Ups / Push up: Ini adalah latihan kegemaran model seluar dalam Calvin Klein. Ini adalah latihan sederhana yang akan membantu anda membina otot serta menguatkannya. Sekiranya anda belum mencubanya (kemungkinannya rendah kerana setiap orang mencubanya sekurang-kurangnya sekali) dan tertanya-tanya bagaimana untuk melakukannya, maka perhatikan langkah-langkah berikut:
- Anda boleh bermula dengan membaringkan wajah anda di lantai.
- Langkah seterusnya adalah memastikan bahawa hanya jari kaki dan telapak tangan anda yang bersentuhan dengan tanah.
- Jari anda harus mempunyai celah di antara mereka untuk memastikan cengkaman yang betul.
- Bengkokkan siku sedikit dan angkat diri ke atas dan ke bawah dari tanah.
- Ingatlah untuk menyentuh tanah dengan dada semasa turun.
- Hati-hati dan jangan memberi banyak tekanan pada tulang belakang anda kerana ia boleh menyebabkan masalah belakang.
- Terus mengulangi pergerakan badan anda (atas dan bawah). Lakukan seberapa banyak pengulangan yang anda boleh.
Latihan ini akan memberi anda kekuatan badan atas yang hebat dan harus dilakukan dengan perlahan. Sebilangan orang berpendapat bahawa anda boleh mendapatkan badan yang lebih baik dengan melakukannya dengan lebih pantas. Mereka benar-benar salah kerana ini tidak berlaku. Kesabaran dan kawalan penuh adalah kunci untuk melakukan latihan ini.
Crunch: Crunches adalah kegemaran lain dari pemuda Ireland ini yang mempunyai penampilan yang sangat baik. Sekiranya anda belum memulakannya, lakukan sekarang dengan membaca langkah-langkah yang disebutkan di bawah:
- Anda boleh memulakan latihan ini dengan berbaring telentang (untuk ini anda mungkin mahu menggunakan tikar).
- Langkah seterusnya adalah menekuk lutut dan meletakkan kaki anda rata di atas lantai.
- Harus ada sedikit ruang antara kaki anda dan tangan anda harus berada di belakang kepala anda.
- Ingat bahawa ibu jari anda harus bersentuhan dengan telinga anda dan jari anda tidak boleh dililit bersama.
- Pastikan siku anda bulat, tetapi masuk sedikit.
- Jangan lupa untuk meletakkan sedikit ruang di antara dagu dan dada anda.
- Tarik perut anda ke dalam dan lengkung sedemikian rupa sehingga bahagian atas badan anda tidak menyentuh lantai.
- Langkah terakhir adalah menahan badan anda dalam kedudukan ini sebentar dan kemudian kembali ke posisi sebelumnya.
- Ingatlah untuk menghembuskan nafas sambil mengangkat diri dari lantai dan menarik nafas sambil kembali ke kedudukan sebelumnya.
Melakukan 12 repetisi gangguan setiap hari akan lebih daripada cukup. Anda juga harus tetap mengawal badan anda dan jangan sesekali melepaskan kawalan dengan melakukan kesalahan seperti menarik leher dengan tangan anda.
Selain memukul gim, model panas ini dijuluki sebagai Lelaki dengan Batang Emas juga mengambil bahagian dalam aktiviti sukan ini:
Tenis: Dia bermain tenis secara berkala untuk membakar kalori tambahan dan menjaga badannya cepat dan lincah. Apabila anda memilih untuk bermain tenis sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, anda akan mendapat faedah berikut:
- Anda akan mempunyai tenaga yang tinggi sepanjang hari.
- Meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda.
- Anda akan menggunakan oksigen dengan paling cekap.
- Refleks anda akan lebih kuat dan anda dapat mempertahankan diri dari serangan yang tidak diketahui dalam beberapa saat.
- Anda akan mempunyai otot kaki yang kuat dan kawalan optimum ke atas badan anda.
- Koordinasi otot akan menjadi lebih baik dan anda akan kerap kehilangan keseimbangan.
- Ia juga membantu badan anda menjauhi masalah seperti osteoporosis.
Ragbi: Dornan juga peminat ragbi utama. Dia telah bermain permainan ini sejak bertahun-tahun dan masih suka menggunakannya setiap kali dia mempunyai masa lapang. Ini juga sukan yang hebat yang dapat membantu anda membina otot dan menjadi lebih tangkas.
Selain daripada perkara di atas, bermain ragbi akan membantu anda dengan cara berikut:
- Membantu menghilangkan risiko penyakit berkaitan jantung.
- Meningkatkan tahap kekuatan di bahagian atas dan juga bahagian bawah badan anda.
- Anda juga akan mengetahui nilai kerja berpasukan.
- Anda akan belajar mempertahankan diri daripada penyerang dengan berat badan.
- Anda pasti akan cedera dalam permainan ini yang akhirnya akan membantu anda menjadi lebih kuat, bukan sahaja dari segi fizikal tetapi juga mental.
Beberapa Tit-Bits Menarik:
Pelakon panas ini juga gemar meluangkan masa untuk berenang kerana ia dapat menenangkannya dan melakukan senaman ringan.
Sejauh topik diet, Jamie tidak mempunyai peraturan tertentu. Anda bahkan tidak akan melihat dia menukar kok biasa untuk diet kok. Dia percaya bahawa seseorang harus makan apa sahaja yang dia mahukan dan meluangkan masa dan usaha dalam melakukan pilihannya sendiri untuk menghilangkan lemak berlebihan.
Beberapa Nasihat dari pihak kami:
Walaupun cadangan untuk makan apa sahaja yang anda mahukan tentu kelihatan baik tetapi kami menggesa anda untuk mencuba diet yang seimbang sehingga anda dapat memperoleh hasil yang optimum dalam latihan anda dan mempunyai tubuh yang sihat dan sihat. Ingatlah, setiap orang mempunyai tahap kecergasannya sendiri dan ketika anda mencapai tahap kecergasan anda, yang perlu anda lakukan adalah mengekalkannya dengan sempurna.
