David Beckham adalah pemain bola sepak Inggeris yang terkenal. Dia terkenal dengan kemahiran bermain bola sepak dan penampilannya yang sangat baik. David dilahirkan pada 2 Mei 1975 di England. Dia segera menjadi terkenal sebagai pemain bola sepak. Pada tahun 2004, dia adalah pemain bola sepak dengan gaji tertinggi di seluruh dunia, dari segi tawaran iklan dan gaji. Dia telah bermain untuk banyak pasukan dan kelab terkenal di dunia seperti Milan, Manchester United, dll. Di A.S., dia pernah bermain Galaxy Los Angeles.
Fizikal David Beckham
David Beckham adalah atlet yang hebat. Kualiti ini membantunya bermain bola sepak yang sangat baik. Dia mempunyai badan langsing yang juga sangat berotot. Tinggi badannya ialah 6 kaki dan beratnya ialah 163 lbs iaitu sekitar 74 kg. David telah memperoleh sebahagian besar otot dan stamina semasa bekerja keras di padang bola. Bersama dengan latihan bola sepak tahap tinggi, Beckham juga melakukan senaman biasa. Mari kita lihat senaman dan diet pemain bola sepak bintang untuk melihat bagaimana dia mengekalkan tubuh yang lusuh dan berotot dan berprestasi dengan baik di padang.
Rutin Latihan David Beckham
Beckham melakukan pelbagai jenis latihan luaran dan dalaman untuk tetap cergas dan memperoleh stamina. David lebih menumpukan pada pergerakan dan latihan kompaun. Pelbagai latihan yang dilakukannya adalah latihan kardiovaskular, latihan berat badan, latihan rutin perut, latihan ketangkasan, dan lain-lain. Adalah mustahak bagi pemain bola sepak untuk mengalami sendi dan tulang yang sukar agar dapat melakukan dengan baik dan untuk mengelakkan kecederaan otot. Latihan latihan khas membantunya meningkatkan kepantasan dan kepantasan di padang. Ini dikenali sebagai Plyometrics. David tidak melakukan senaman berat kerana badannya boleh menjadi besar.
David lebih suka melakukan senaman dan latihan seluruh badan daripada latihan pengasingan yang memfokuskan pada satu bahagian badan. Latihan intensiti tinggi yang dilakukan olehnya memberi tumpuan kepada peningkatan dan memaksimumkan kadar denyutan jantung.
Satu senaman kardiovaskular David Beckham terdiri daripada larian 5 minit pada kadar denyut jantung maksimum 85 peratus. Setelah berehat selama 4 minit, larian dilanjutkan sehingga mempunyai tiga set seperti itu. Keamatan latihan ini diubah oleh David supaya senaman tidak menjadi monoton. Sebagai contoh, dia boleh berlari selama 15 minit pada 95 peratus daripada degupan jantung maksimumnya dan kemudian berehat selama 1 minit untuk melakukan dua lagi set tersebut. Dia juga melakukan pusingan 60 halaman yang terdiri dari lari cepat sejauh 60 ela, berpusing ke belakang dan kembali berlari kembali ke titik permulaan. Tempoh rehat untuk latihan ini adalah 1 minit dan Beckham menyelesaikan 8 hingga 10 set sedemikian dengan mudah.
Diet dan Pemakanan
Untuk mengekalkan fizikal badannya yang kurus dan kurus, David menggunakan lebih sedikit jumlah makanan berlemak. Dia suka ikan dan ayam. Kandungan protein dalam dietnya terutama berasal dari ayam. Untuk vitamin dan mineral, David menggunakan cara vegetarian. Dia makan banyak sayur-sayuran berdaun hijau untuk mendapatkan jumlah kasar dan nutrien penting seperti vitamin dan mineral dari dietnya.
Makanan lain yang disukai David dalam dietnya adalah karbohidrat kompleks. Mereka memberi tenaga kepada David sambil menurunkan kandungan lemak dalam diet. Sebilangan karbohidrat kompleks ini termasuk kubis, bayam, kacang soya dan kembang kol. David tidak memasukkan item makanan karbohidrat tinggi glisemik dalam makanannya. Oleh itu, dia mengelakkan makan serpihan jagung, nasi putih dan roti putih.
David menghindari makanan yang menambahkan kolesterol jahat dan lemak dalam makanannya kerana mereka dapat merosakkan badannya yang kurus dan berotot dan memberikannya berat badan yang besar. Dia termasuk makanan berlemak yang lebih sihat seperti yogurt, minyak zaitun, dan lain-lain yang membantunya meningkatkan prestasinya sambil mengekalkan berat badannya. Dia juga makan banyak kacang pada siang hari. Satu fakta menarik mengenai corak dietnya adalah bahawa David makan makanan ringan yang sihat secara berkala daripada memakan tiga makanan berat sehari.
Makanan Kegemaran David Beckham
David suka telur dadar keju dan tomato semasa sarapan. Dia lebih suka jari ikan pada waktu makan tengah hari sementara semasa makan malam, dia suka makan pasta Bolognese.
Seperti yang kita lihat bahawa David Beckham melakukan banyak latihan intensiti tinggi dan menambah makanannya dengan semua nutrien penting. Ini membantu David untuk meningkatkan stamina, meningkatkan prestasi di lapangan dan mengekalkan fizikal dan otot.
