Iskra Lawrence memberitahu bagaimana merasakan yang terbaik, cantik dengan berat, bentuk, saiz dan ketinggian apa pun!
Dia benci perkataan 'plus-size', atau untuk apa-apa label lain yang mungkin membuat anda merasa kurang cantik dan yakin seperti diri anda yang semula jadi. Iskra Arabella Lawrence adalah model Britain berukuran 14, 5'9 "yang lebih berat daripada ukuran dan ukuran model arus perdana yang diterima. Dia tidak mahu berhenti bermain model tetapi membenci dirinya setiap kali dia menganiaya tubuhnya dengan diet yang melampau. Tetapi, jika anda menginginkan sesuatu yang cukup teruk, selalu ada jalan! Dan Iskra pasti berjaya untuk dirinya sendiri yang memiliki lekuk badannya dan tambahan pound setiap langkahnya.
Sorotan Kerjaya
Pada masa ini, dia mewakili garis pakaian dalam Aerie di Amerika Syarikat, dan setelah 13 tahun model cetak muncul di landasan di New York Fashion Week pada tahun 2016. Seorang pengarang tamu dalam banyak penerbitan seperti Masa dan Huffington Post, dia juga kolumnis untuk Diri majalah.
Selain itu, Iskra adalah editor pengurusan penerbitan web, Riot Runway yang dia gunakan sebagai platform untuk mempromosikan fesyen, solekan, kecergasan dan semua bentuk rawatan diri yang lain bersama dengan glamor untuk wanita dari pelbagai bentuk dan ukuran.
Menjadi duta jenamaPersatuan Gangguan Makan Kebangsaan (NEDA), dia mengaku sebagai pengasas anugerah dan lawatan NEDA Inspires di seluruh Amerika Syarikat, mengunjungi universiti untuk mempromosikan imej badan yang sihat di kalangan anak muda yang memperakui pengiktirafan pelbagai gangguan makan dalam proses dan cara untuk mengatasinya.
Mesej Dari Perjuangannya
Iskra mempunyai peminat besar di seluruh media sosial dan menggunakan popularitinya untuk berkongsi kesedaran yang datang kepadanya setelah banyak penderitaan mental, sehingga wanita muda di seluruh dunia dapat mulai hidup DI ATAS tekanan, kompleks, dan ketidakamanan yang dirasakan oleh industri fesyen yang sempurna. Bagaimana? Dengan menyiarkan foto Instagram yang sama sekali tidak disentuh.
Dia mula menjadi model pada usia 13 tahun tetapi diturunkan oleh agensinya pada usia 15 tahun kerana mereka menganggap pinggulnya terlalu besar! Pada usia paling langsingnya ketika dia berumur 8 tahun di usia belasan tahun, dia mendedahkan dia jauh lebih tidak sihat jika dibandingkan dengan berat dan ukurannya sekarang. Foto model yang banyak diubah suai di majalah membuat semua orang terobsesi dengan kekurangan fizikal mereka.
Secara budaya, lekuk-lekuk ada, jadi dia dipuji kerana memiliki tubuh yang sempurna saat ini. Tetapi ketika dia berusaha untuk menjadikannya besar dalam industri pemodelan, angka langsing dan lurus adalah norma dan dianggap memalukan untuk memiliki pinggul yang berat!
Petua Teratas Iskra untuk Merasakan Diri Terbaik Anda:
Piawaian industri tidak berubah. Jangan terlalu menganggap mereka serius!
Dia menegaskan bahawa anda tidak perlu menunggu dengan nafas yang cepat untuk mencapai titik kesempurnaan khayalan untuk mula bersenang-senang dalam hidup anda dan mengalami kebahagiaan. Keluar di dunia dengan rasa tujuan dan terlibat dalam apa sahaja yang memberi anda kekuatan untuk mencapai kejayaan.
Menjadi kurus tidak sama dengan sihat.
Tidak mempunyai celah paha adalah akhir dunia untuk Iskra suatu ketika dahulu. Tidak lagi. Diet yang berlebihan menjadikannya lembap dan pemarah dengan kecenderungan untuk rendah sepanjang masa. Sedangkan, aktif tidak terasa seperti membebankan seseorang secara mental dan fizikal.
Usahakan keyakinan diri dengan melihat cermin dan memilih 3 ciri yang paling anda banggakan.
Matlamat diet dan senaman bukanlah untuk mengubah siapa diri anda tetapi menjadi versi diri anda yang paling sihat yang boleh menjadi bentuk dan ukuran yang berbeza untuk orang yang berbeza. Sekiranya anda tidak suka melakukan senaman tetapi tetap melakukan mereka dengan kekurangan kalori, anda akan menghadapi kesengsaraan. Cari aktiviti yang paling anda gemari yang akan membantu anda kekal cergas. Apabila anda cukup menghormati badan anda, anda semestinya ingin menyuburkannya dengan pemakanan seimbang dan menjadikannya lebih kuat dengan bersenam tanpa merasakan tekanan luaran.
Anggaplah fesyen sebagai kaedah ekspresi diri. Jangan menggunakannya untuk meminta penerimaan orang lain.
Sebagai editor pengurusan RunwayRiot.com, Iskra menjadikannya tujuan untuk memuliakan fesyen dengan pelbagai jenis badan yang tidak sesuai dengan ukuran standard industri pemodelan untuk menyampaikan mesej bahawa semua wanita dapat merasakan setiap glamor seperti semua ramping dan model landasan langsing. Kerana wanita yang berbeza berkongsi rasa tidak selamat mereka Runway Riot's Saluran YouTube, penonton menjadi cukup sadar diri dan tidak merasa terganggu dengan ucapan yang merendahkan yang membuat orang merasa tidak senang.
Rutin Senaman Iskra
Kekerapan - Dia berhasrat untuk memukul gym 3-4 kali setiap minggu dan senamannya sukar dan sengit.
Penemuan Terobosan - Seperti yang dinyatakan dalam temu bual dengan Bentuk majalah, Iskra menyedari tubuhnya meningkat secara radikal menjadi lebih baik ketika dia mula mengangkat beban berat. Dia bimbang kehilangan lekuk tubuhnya sehingga dia melihat Serena Williams untuk mendapatkan inspirasi. Walaupun bintang tenis Serena Williams sangat berotot, Iskra mendapati wanita itu cantik. Dia kagum dengan kekuatan yang dia tunjukkan di gelanggang tenis dan cara dia menggunakan tubuhnya sebagai senjata untuk terus mengikuti permainannya.
Akibatnya - Iskra segera menyedari bahawa menjadi kuat secara fizikal juga membuat anda merasa lebih yakin, oleh itu dia tidak dapat melakukan tanpa latihan mingguan kaki berat yang merangkumi banyak jambatan Glute, jongkong perpecahan Bulgaria, dan jongkok melompat. Lihat montaj senaman berikut yang menunjukkan cinta Iskra untuk senaman kaki yang kuat.
Kecergasan dalam Perjalanan - Semasa dalam perjalanan, Iskra membawa tali penahannya untuk melengkapkan latihan berat badannya. Walaupun dia sudah mencuba Pilates dan berenang, latihan yang biasa dilakukan di kebanyakan gim seperti push-up, tricep-dips dan plank to push-up untuk ARMS, squats, jumping squats dan lunges untuk LEGS dan basikal basikal, Sentuhan Rusia dan sentuhan lengan ke kaki yang lain untuk ABS berfungsi dengan baik untuknya seperti orang lain.
Kata-katanya berhati-hati - Menurutnya, memanaskan dan menyejukkan badan, sebelum dan selepas bersenam masing-masing adalah orang yang tidak berpengalaman yang mesti diikuti seperti ritual suci. Membayar untuk mengerjakan mobiliti anda dengan roller busa dan kelenturan dengan regangan yang kerap. Kesedaran diri penting untuk memahami perbezaan antara rasa terbakar pada otot dari tekanan pada sendi. Elakkan senaman yang menyebabkan yang terakhir.
Bagaimana Iskra membuat dirinya termotivasi untuk bersenam secara konsisten?
- Dengan muzik yang bagus! Jam kegemarannya menambah unsur keseronokan di persekitaran gim yang paling membosankan.
- Rasa pencapaian yang dihasilkan selepas latihan dengan rangsangan endorfin terasa luar biasa. Iskra sering menuliskannya dalam jurnalnya sebagai peringatan untuk berkunjung semula setiap kali dia merasa terlalu malas untuk bersenam semasa musim sejuk.
- Bersenam secara berkala membantu menjalin hubungan yang lebih baik dengan makanan. Dia tidak merasa bersalah setiap masa. Dia secara spontan memperlakukan dirinya dengan pencuci mulut seperti sepotong cheesecake.
- Dia tidak lagi merasa tertekan mengenai penampilannya sebelum acara besar atau pemotretan mengetahui bahawa dia secara konsisten meluangkan waktunya di gim dan merasa luar biasa!
Diet Iskra Lawrence
Makan untuk membina! - Menghancurkan bukan tujuannya. Iskra makan untuk membina otot yang membolehkannya kerap memanjakan diri, walaupun dalam keadaan sederhana.
Belajar memasak makanan sederhana dan sihat - Semasa tidak melakukan perjalanan, Iskra memasak sebahagian besar makanannya di rumah. Dia tahu bagaimana menyediakan makanan segera yang belum diproses seperti salmon dan brokoli yang dimasak dalam kicap. Balutan ubi jalar dan ayam juga sering menjadi makanan hariannya.
Detox Pagi Harian dengan Jus Dingin - Iskra memberitahu Bentuk majalah yang menjadi kegemarannya setiap pagi adalah jus pekat yang mengandungi wortel, epal, saderi, timun, halia, dan bit.
Rawatan Tidak Sihat Kegemaran - Dia sangat menyukai pizza, burger, dan kentang goreng dan masih meluangkan masa untuk menikmatinya semasa lawatan ke restoran.
Bersenam sebelum bersenam - Seperti yang digemari oleh beberapa rakannya, Iskra makan makanan ringan 30 minit sebelum bersenam yang biasanya terdiri daripada salmon dan ubi jalar. Itu tidak membuatnya mual.
Dia hampir pingsan sekali ketika bersenam dalam keadaan berpuasa pada waktu pagi, oleh itu mengelakkan senaman pagi dan lebih suka berlatih pada waktu petang ketika dia merasa lebih bertenaga.
Bersenam Selepas Bersenam - Iskra sentiasa mengisi minyak dengan protein shake tanpa gagal. Bergantung pada bagaimana perasaannya, dia menyiapkan versi sihat atau versi penuh dosa.
Dia menyiapkan protein shake yang sihat dengan menambahkan satu sudu serbuk protein ke mangga, bayam, susu badam, dan ais. Ketika dia ingin merosakkan dirinya sendiri, dia menambahkan Oreos, Nutella, pecan ke susu biasa bersama dengan sekumpulan protein.
Sepertinya Iskra akhirnya mendapat kebahagiaan dengan mengatur ulang hidupnya dengan bekerja keras dan makan dengan baik!
