Pemenang Terbesar Musim ke-15, Rachel Frederickson mengejutkan kami dengan perubahan dramatiknya ketika setelah menumpahkan pound, dia muncul dalam badan kurus di final rancangan realiti, Kalah Terbesarpada tahun 2014. Rachel yang merupakan atlet perenang yang popular menjadi wanita yang berlebihan berat badan ketika teman lelakinya yang menjadi keutamaannya berpisah dengannya. Berkat makan secara beremosi, dia menghabiskan banyak pound. Walau bagaimanapun, Rachel 5 kaki 4 inci tidak mahu keluar dari pertunjukan sebagai pemenang. Dia bertekad untuk menjatuhkan pound yang tidak diminta dan berubah menjadi gadis langsing dan langsing. Dan dengan kehendak besi, dia mencairkan £ 155 dan ternyata menjadi orang pertama yang kurang berat badannya (BMInya kira-kira 18, yang merupakan indikasi kurang berat badan) peserta pertandingan ini. Perubahannya dari 260 paun menjadi 105 paun sangat luar biasa dan sukar dicerna (Walaupun dia kemudian menambah 20 paun dan mencapai 125 paun). Berikut adalah beberapa rahsia diet dan senaman Rachel Frederickson yang dipertanggungjawabkan untuk penampilannya yang lengkap.
Diet Berkalori Rendah
Di bawah bimbingan pakar pemakanan Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel mengikuti diet rendah kalori. Dari koki kelab Biggest Loser, dia juga mempelajari pelbagai resipi untuk menyediakan masakan yang enak dengan menambahkan banyak sayuran di dalamnya. Walaupun bergantung pada lima makanan kecil dalam sehari, dia menghabiskan 1600 kalori dalam sehari. Walaupun desas-desus tentang dia menderita gangguan makan juga berantakan tetapi gadis itu benar-benar menolaknya dan mengatakan bahawa dia menurunkan berat badan dengan cara yang sangat sihat. Dia memasukkan makanan yang mengandungi nutrien dan memastikan bahawa terdapat sedikit protein juga dalam makanannya. Rachel berkongsi, dia menjadi gadis atletik sejak kecilnya memahami kepentingan makanan padat dan nutrien.
Latihan Empat hingga Enam Jam
Rachel menyedari hakikat bahawa penurunan berat badan tidak mungkin berlaku dengan mudah menggunakan senaman yang melampau. Tanpa bermalas-malasan, dia melakukan senaman yang bervariasi selama empat hingga enam jam dalam sehari. Dia sangat bergantung pada senaman kardio intensiti tinggi seperti zumba dan berputar (alias berbasikal). Dia mengikuti kelas tarian tiga hingga empat jam dalam sehari. Semasa diawasi oleh pelatih peribadinya, Dolvett Quince, dia melakukan latihan yang melelahkan. Jadi, jika anda terlalu terinspirasi dengan penurunan berat badannya yang dramatik, pastikan anda mempunyai tenaga pengajar kecergasan untuk menonton dan mengarahkan langkah anda.
Selain itu, walaupun tidak suka berlari, dia menjadikannya teman terbaiknya untuk menghilangkan kalori yang keras kepala. Walaupun di rumah, Rachel tidak menghentikan rutin senaman dan dietnya yang bijaksana. Dia berlari selama beberapa minit dalam sehari dan makan makanan yang sihat. Selain itu, bekas perenang yang kompetitif menggunakan bekas profesinya untuk mengalahkan pound yang tidak diingini. Kini, bayi berukuran sifar / dua berhasrat untuk menjaga berat badannya yang hilang dengan berlatih yoga dan kelas berputar. Untuk menguatkan tubuhnya, dia siap untuk memasukkan latihan berat badan dalam rutin senamannya.
Bermotivasi sendiri untuk Menurunkan Berat Badan
Walaupun terdapat banyak kritikan mengenai penurunan berat badannya yang cepat, tetapi Rachel tidak peduli dengan mereka. Sangat tersanjung dengan berat barunya, dia merasa lebih yakin dan bahagia daripada sebelumnya. Sebilangan besar daripada kita beralih kepada makanan manis atau masin untuk mengatasi tekanan. Namun, jika anda mula melakukan senaman untuk menguruskan tekanan, bukan sahaja anda akan mengalami peningkatan aliran adrenalin, anda juga akan menghabiskan banyak kalori.
Gadis cantik itu menyatakan bahawa dia menghabiskan semua masa luangnya dalam melakukan senaman yang sebelumnya dia sia-siakan dengan menelan permen, dan makanan ringan. Setiap kali dia mempunyai masa, dia menginjak treadmill untuk memastikan degup jantungnya tetap tinggi. Oleh kerana senaman meningkatkan aliran hormon yang baik, anda merasa gembira. Tetapi tidak seperti pengambilan makanan yang diproses dan sampah, badan anda tidak perlu membayar tol untuk mengubah mood anda secara positif.
