Bintang TV Realiti, Nicole Murphy tidak akan kelihatan panas dan gemilang walaupun telah melepasi usia empat puluh enam. Ibu lima anak yang sibuk mempunyai diet rendah karbohidrat dan senaman yang berat untuk penampilannya yang anggun. Mari kita lihat rahsia diet dan senaman Nicole Murphy yang menjadikannya dalam keadaan terbaik.
Senaman Lima Hari
Stunner bermata biru berfungsi lima hari dalam seminggu. Tidak kira apa, dia tidak akan terlepas senamannya. Di antara latihan, dia melaksanakan tiga jenis latihan ab, berat percuma, Tae Bo, selang pecut dan lain-lain untuk memberikan variasi pada tubuhnya dan dengan itu menyelamatkannya dari kebosanan. Model sebelumnya berpendapat, kerana tidak ada perbaikan cepat pada tubuh yang langsing, anda harus melakukan senaman secara teratur dan makan makanan yang bersih. Pinggulnya yang kasar dan kakinya yang ramping membuktikan cintanya pada paru-paru.
Semasa ditemani oleh pelatih peribadinya, Natalie Yco, dia menghabiskan banyak kalori dengan latihan seperti latihan litar, kickboxing dan lain-lain. Dia menyimpan satu hari dalam seminggu untuk yoga. Selebriti berambut pixie tidak hanya memiliki sosok anggun, dia juga memiliki kekuatan dalaman yang luar biasa yang merupakan hasil latihan inti, dia melakukan secara berkala.
Diet Karbohidrat Rendah
Peminat kecergasan mematuhi diet rendah karbohidrat dan bersih untuk menyuburkan tubuhnya. Dia selalu memperhatikan perkiraan protein tanpa lemak, vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, antioksidan dll dan menanamkan makanan yang dibungkus nutrien seperti ayam, oatmeal, salad dll dalam dietnya. Kekurangan kalori yang penting untuk berat badan yang stabil dijaga olehnya. Tepatnya adalah pengaruh diet rendah kalori yang dia masih memiliki cahaya dan pesona muda, yang kehilangan kebanyakan wanita pada usia akhir tiga puluhan.
Menipu Hari
Selain memakan makanan yang penuh dengan nutrien, dia menikmati hari-hari curang untuk melepaskan keinginannya. Dia selalu menyimpan satu balang kuki yang berisi kuih sandwic dari Whole Foods yang berguna dengannya dan menikmati mereka untuk menginginkan keinginannya untuk makanan manis. Namun, ketika dia ingin makanan karbohidrat tinggi seperti burger, pizza dan lain-lain, dia menggabungkan makanan dosa dengan sayuran hijau dan berdaun untuk menjadikannya padat nutrien.
Petua Sihat untuk Peminat
Mendapatkan badan yang sihat dan kencang memang menjadi impian semua orang. Sebilangan besar orang mencuba program penurunan berat badan untuk menurunkan berat badan, ada di antaranya juga dapat menurunkan berat badan, tetapi tidak lama kemudian, mereka meneruskan semua penurunan berat badan. Sebabnya - pada bulan-bulan awal, penurunan berat badan berlaku disebabkan oleh kehilangan otot dan lemak. Walau bagaimanapun, apabila anda mendapat berat badan yang tidak diminta, itu hanya hasil daripada lemak bukan otot. Berikut adalah beberapa petua sihat untuk peminat yang akan membantu mereka menurunkan dan mengekalkan berat badan untuk jangka masa yang lebih lama.
Latihan berat
Lebih banyak otot yang dimiliki badan anda, badan anda lebih baik dan melengkung yang mungkin anda miliki. Dan anda boleh melipatgandakan jumlah otot dengan mengikuti latihan berat badan eksklusif. Oleh kerana otot aktif secara metabolik daripada lemak, mereka mempromosikan proses pembakaran lemak di dalam badan anda. Anda dapat memperoleh hasil yang diinginkan dalam jangka waktu terpendek jika anda bersumpah dengan latihan negatif.
Teknik Latihan Negatif
Dalam teknik ini, tahap turun atau eksentrik diberi kepentingan utama. Teknik menunjukkan kualiti lebih daripada kuantiti, menonjolkan menjadikan perwakilan yang lambat tetapi berpengaruh dengan bobot yang lebih berat. Yang harus anda lakukan ialah memegang dumbbell di kedua tangan anda dan berdiri tegak, dengan dumbbell dipegang pada paha. Buat bicep curl dan angkat beban ke bahu anda. Dan kemudian datang fasa negatif - sangat perlahan, bawa dumbbell ke kedudukan awal. Anda sepatutnya menghabiskan masa dua kali pada fasa negatif daripada yang anda lakukan di lif. Langkah mudah akan memastikan otot anda bekerja selama beberapa hari.
Anda boleh bermula dengan sepuluh saat dan secara beransur-ansur meningkatkan had masa hingga tiga puluh saat. Latihan hanya dua puluh hingga tiga puluh minit akan menjadikan anda rasa bersenam. Berbanding dengan kaedah latihan kekuatan tradisional, gaya penekanan negatif adalah empat puluh hingga lima puluh persen lebih berkesan dalam memberi tekanan pada otot anda dan dengan itu meningkatkan kuantiti mereka. Ia juga meningkatkan aktiviti hormon dan proses pembakaran lemak di badan anda.
Minum Air Sejuk dan Makan Diet Seimbang
Selain mengikuti strategi mengangkat yang unik, anda juga dapat terus minum air sejuk untuk mempercepat proses penurunan berat badan di badan anda. Apabila anda membuat diri anda kenyang dengan air sejuk, proses termogenesis dihidupkan di dalam badan anda yang lebih cepat menyala lemak daripada yang biasa anda lakukan. Selain itu, bawa diet anda selari dengan senaman dan masukkan 50 peratus karbohidrat, 25 persen lemak, dan 25 persen protein dalam makanan anda. Selain itu, berjalan kaki setelah makan menimbulkan rasa panas dan membantu badan anda menurunkan lemak dengan lebih cepat. Terdapat segudang orang yang telah menurunkan berat badan dengan menggunakan kaedah bebas tekanan ini. Anda juga dapat memperoleh pinggang yang ramping, perut rata, dan punggung tegang dengan latihan yang disokong dengan diet.
