Sensasi Kanada Justin Bieber baru-baru ini menunjukkan badan 6 peknya. Dia memusingkan badannya ke arah yang sudah robek. Sekarang, Bieber ingin memenangi lebih banyak hati wanita dengan bentuk badannya yang sangat baik.
"Saya telah bersenam di gim, menjadi lebih besar, berusaha untuk menjadi seksi untuk wanita"
Inilah yang dikatakan oleh JBieber. Dia selalu mempunyai badan sukan. Dia dibesarkan dengan bermain hoki di negaranya dan juga dianugerahkan Pemain Paling Berharga dalam permainan Bola Keranjang Selebriti Seluruh Bintang NBA pada tahun 2011. Setelah dibandingkan dengan pelakon remaja, Taylor Lautner, yang sebenarnya menyiapkan badannya yang dipahat untuk peranan Jacob Black di dalam Senja senja siri filem dengan bantuan Jordan Yuam, pemilik Jordan Fit Fit Club dan pelatih peribadi Lautner, Bieber tidak bagus dalam bahagian itu (bina badan). Jadi, JBieber berada di landasan yang sama dan tidak lama lagi dia akan kelihatan di abs pembunuh tersebut.
Dia juga perlu mengawasi dietnya untuk mendapatkan abs. Dadah, alkohol, merokok tidak baik untuk kesihatan dan dia mengetahuinya. Dia yakin bahawa dia tidak akan ketagih dengan perkara-perkara ini dan tidak akan merosakkan hidupnya. Dia cakap -
"Saya tahu saya tidak akan membuat keputusan mengubah hidup yang buruk, seperti yang dilakukan oleh beberapa orang. Saya telah melihatnya berulang kali. Saya boleh menjadi musuh terburuk saya sendiri, tetapi saya tidak mahu mengacaukannya ”
Contoh senaman 6 pek
Untuk mendapatkan 6 pek, anda perlu melakukan kardio untuk menumpahkan lemak tambahan jika ada. Latihan kardio atau kardiovaskular termasuk berbasikal, berlari, berjoging, mendayung dll. Kerana, untuk menjadikan abs ini dapat dilihat, langkah pertama adalah membuang sisa tambahan dari badan anda. Makan makanan biasa untuk mengekalkan kadar metabolisme anda. Makan makanan kecil seperti protein shake disarankan untuk ini. Latihan ketahanan dan latihan berat badan diperlukan untuk mengembangkan otot.
Semakin banyak otot yang anda sertai, semakin banyak anda akan berusaha untuk mendapatkan abs 6 pek tersebut. Anda boleh mencuba beberapa latihan ini untuk mempercepat proses abs 6 pek ini -
- Burpees - Anda boleh mencuba pelbagai variasi burpees untuk dirobek. Pertama sekali, berdiri tegak kemudian sentuh tangan anda ke tanah dengan masuk ke kedudukan mencangkung. Kemudian, buat kaki anda memanjang ke belakang (anda tahu seperti kedudukan papan). Sekarang, kembali ke kedudukan jongkok dan akhirnya, ke kedudukan lurus berdiri.
- Lunges Berjalan - Cubalah ini pada akhir sesi latihan untuk memanfaatkannya secara maksimum.
- Setinggan - Lakukan ini untuk melibatkan lebih banyak kumpulan otot.
- Ayunan Dumbbell - Baik untuk kaki dan punggung.
- Crunches -Ia berfungsi otot rektus abdominis. Anda harus berhati-hati semasa melakukan latihan ini kerana boleh menyebabkan kecederaan kepala ketika mengangkat kepala dengan tangan yang disilangkan di belakang leher atau kepala.
- Tempat duduk -Ia lebih kurang sama dengan crunches.
- Pengangkat kaki -Ini bagus untuk perut. Anda boleh melakukan ini dengan berbaring di lantai di punggung anda. Kemudian, angkat kaki anda sehingga paha anda berserenjang dengan badan dan cengkeraman selari dengannya. Harap diperhatikan bahawa anda perlu menjaga jari kaki sepanjang latihan ini. Sekarang, angkat perlahan-lahan kaki anda dan luruskan sehingga seluruh kaki anda berserenjang dengan badan dan menunjuk ke arah siling. Sekarang, turunkan kaki lurus dan tahan apabila hanya 1 inci dari lantai. Sekarang secara beransur-ansur menaikkan kaki kembali ke siling. Lakukan ini berkali-kali.
Sesetengah LAKUKANs -
- Minum banyak air.
- Lakukan senaman pemanasan sebelum anda memulakan senaman, diikuti dengan senaman regangan.
- Elakkan alkohol.
- Pastikan anda tidak berlebihan untuk kehilangan lemak dari perut kerana terdapat fakta genetik bahawa hanya sedikit orang yang mempunyai lemak tambahan daripada yang mereka mahukan.
Pelan Diet Justin Bieber
Justin benar-benar mengikuti rancangan dietnya. Dia tahu bahawa diet mempunyai lebih banyak sumbangan daripada bersenam untuk mencapai postur dan bentuk badan yang hebat. Beberapa perkara yang dia ingat adalah -
- Minum banyak air.
- Makan makanan bijirin dan bukannya produk halus.
- Makanlah makanan kecil yang kecil sepanjang hari.
- Makan buah segar daripada jusnya.
Walaupun baru-baru ini dia menjadi vegan dan jadi dia tidak makan produk tenusu atau tanpa sayur. Dia keluar bersama rakan-rakannya dan dia meminta rakan-rakannya untuk makan sepotong stik. Tetapi, sebagai vegan, dia memesan stik tahu dan taco tempe. Dia sangat kurang ajar ketika dia menarik perhatian semua orang ketika dia membuat suara bising dan menyemburkan makanan. Dia disarankan untuk berhenti dari kebiasaannya, bahkan oleh bekas kekasihnya Selena Gomez.
