Indiana Evans Tinggi, Berat, Umur, Teman lelaki, Keluarga, Fakta, Biografi

Nama Lahir

Indiana Rose Evans

Nama Nick

Indi

Tanda Matahari

Leo

Tempat Lahir

Sydney, New South Wales, Australia

Kewarganegaraan

Pendidikan

Indiana memulakan pendidikannya di Sekolah Tinggi Seni Persembahan Newtown tetapi dia berhenti sebentar, jadi dia dapat fokus pada karier muziknya.

Evans juga menjadi sebahagian daripada kursus surat-menyurat sehingga berumur 15 tahun.

Pekerjaan

Pelakon, penyanyi-penulis lagu

Keluarga

Adik beradik - Max Evans (Saudara), Alexis Evans (Adik)

Pengurus

Indiana ditandatangani dengan The Gersh Agency, Inc.

Membina

Nipis

Ketinggian

5 kaki 5 inci atau 165 cm

Berat

126 paun atau 57 kg

Teman lelaki / Pasangan suami isteri

Indiana Evans bertarikh -

Luke Evans (2008) - Pada tahun 2008, Indiana dikhabarkan telah menjalin hubungan dengan pelakon Britain, Luke Evans.
Rhys Wakefield (2006) - Evans mula berkenalan dengan pelakon Australia, Rhys Wakefield pada Februari 2006. Pasangan ini meluangkan masa bersama sebelum berpisah pada November 2006. Perpisahan itu bersahabat, dan oleh itu, Rhys dan Indiana masih berkawan.
Lincoln Lewis (2007-2008) - Setelah Indiana dan Rhys berpisah pada tahun 2006, dia mula berkencan dengan rakan pelakon, Lincoln Lewis pada tahun 2007. Kedua-dua mereka bersama selama satu tahun sebelum berpisah pada tahun 2008.
Angus McLaren (2009-2012) - Pada Januari 2009, Evans mula berkenalan dengan pelakon, Angus McLaren. Pasangan ini tinggal bersama selama 3 tahun hingga 2012. Inilah masanya mereka berpisah secara rasmi.

Indiana Evans semasa Anugerah Sabun Dalam

Kaum / Etnik

Putih

Warna rambut

Berambut perang

Warna mata

Biru

Orientasi Seksual

Lurus

Ciri khas

Mata biru
Rambut berambut perang dan berombak
Badan yang kelihatan hebat

Pengukuran

34-24-36 inci atau 87-61-91.5 cm

Saiz Pakaian

8 (AS)

Saiz bra

32B

Saiz kasut

7 (AS)

Agama

Agama Kristian

Terkenal

Indiana menjadi nama rumah tangga ketika dia muncul dalam siri TV Rumah dan Jauh (2004-2008) sebagai Matilda Hunter. Popularitinya semakin bertambah apabila dia menjadi sebahagian daripada kru lakonan dalam siri TV H2O: Hanya Tambah Air (2009-2010) dan filem TVBlue Lagoon: Kebangkitan (2012).

Filem Pertama

Indiana mempunyai persembahan lakonan pertamanya pada tahun 2008 ketika dia muncul sebagai Lara-Boyd-Cutler dalam filem drama pendek Beban.

Namun, Indiana berpeluang memainkan peranan utamanya dalam filem bencana Letupan Artik (2010), di mana dia bermain sebagai Naomi Tate.

Rancangan TV Pertama

Evans memulakan debutnya di televisyen pada tahun 2003 dengan siri TV Semua Orang Suci. Dia melakonkan watak sebagai Milly Roberts dalam episod "Destiny's Child."

Jurulatih peribadi

Indiana mempunyai badan yang cantik dan terpahat dengan lekukan yang menarik, yang diimpikan oleh setiap wanita.

Tidak hairanlah bagaimana dia mendapatkan tubuhnya jika kita mengetahui hakikat bahawa Evans menghabiskan banyak masa di gim dan peminat sukan yang besar.

Dia bersenam 4 hingga 5 hari seminggu dan sangat berdedikasi untuk diet sihatnya.

Indiana mengelakkan makanan yang diproses dan cepat dan memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Dia bukan peminat makanan tambahan, jadi dia tidak memakannya.

Di bawah ini kami tunjukkan kepada anda, baik latihan dan sampel diet yang sangat serupa dengan mereka, Indiana mungkin telah digunakan untuk transformasi tubuhnya. Perhatikan bahawa, ini BUKAN contoh program rasmi.

Latihan Indiana Evans

Isnin

Pada hari Isnin, Evans mengadakan 2 sesi latihan, satu pada waktu pagi dan satu lagi pada sebelah petang.

Pada waktu pagi, dia melakukan Yoga selama 45 minit dan kemudian berjoging selama 20 minit di kawasan kejiranannya.

Sesi petang beliau terdiri daripada latihan angkat berat, yang menyasarkan bahagian atas badan (Hari Badan Atas)

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Biceps Curl
Akhbar Ketenteraan Dumbbell
Dumbbell Row
Dumbbell Fly
Dumbbell Triceps Extension (di belakang kepala anda)

** Semua latihan harus dilakukan selama 3 set 12 pengulangan dengan waktu rehat dari minit ke minit setengah antara setiap set.

Selasa

Pada hari Selasa, Indiana hanya mempunyai satu latihan pada waktu petang ketika dia mengunjungi gimnasium dan menggerakkan otot-otot badan bawah.

Dumbbell Squats - 3 x 10
Dumbbell Romanian Deadlift - 3 x 10
Dumbbell Lunges - 2 x 8 * setiap kaki
Barbell Hip Thrust - 3 x 8
Pembesaran Betis - 4 x 15
Jambatan Barbell Glute - 3 x 8

Hari Rabu

Hari Rabu adalah Hari Rehat Aktif (ARD) untuk Indiana. Pada hari ini, Evans biasanya pergi memanjat dengan rakan-rakannya atau melakukan tempo berlari dengan 20% kemampuannya.

Khamis

Pada hari Khamis, Indiana menjalani beberapa latihan litar yang menyasarkan seluruh badan dalam satu urutan Barbell.

Dia memilih 4 latihan termasuk Squats, Deadlift, Bench dan Shoulder Press dan melakukan pengulangan selama 20 minit.

Sebagai contoh:

Squats - 10 pengulangan
Bench Press - 10 pengulangan
Deadlift - 10 pengulangan
Shoulder Press - 10 pengulangan

* Urutan harus dilakukan selama 20 minit dengan rehat terhad 15 hingga 30 saat latihan di antara dan 1 minit antara pusingan.

Matlamat latihan ini adalah untuk terus mencabar diri anda dan berusaha untuk mendapatkan lebih banyak pusingan setiap kali, anda mengulang latihan.

Jumaat

HARI REHAT

Sabtu

Pada hari Sabtu, Evans melakukan latihan yang sama dari hari Selasa, bekerja di bahagian bawah badan. Lihat Selasa bersenam di atas untuk memeriksa 6 latihan tersebut.

Pada sebelah petang, Indiana melakukan kardio dengan berjalan di atas treadmill selama 20 minit.

Ahad