Pelan Diet Yayasan Jantung Inggeris adalah rancangan diet fesyen yang popular di kalangan orang dari masa yang sangat lama. Rancangan diet mendakwa menurunkan 10 paun dari badan anda hanya dalam tiga hari. Sekiranya anda ingin pergi ke pesta Krismas, perkahwinan, percutian atau acara lain; anda boleh menggunakan rancangan diet untuk menurunkan berat badan dengan segera.
Pelan diet British Heart Foundation, yang sebenarnya tidak ada kaitan dengan British Heart Foundation, juga popular dengan nama Diet Greenlane.
Apakah Pelan Diet Yayasan Jantung British?
Pelan Diet Yayasan Jantung British adalah rancangan diet rendah kalori. Anda tidak seharusnya mengambil lebih dari 1000 kalori dalam sehari semasa mengikuti rancangan diet. Rancangan diet cenderung diikuti dalam jangka pendek tetapi penggunaan rancangan diet berulang untuk menurunkan berat badan mungkin menyebabkan kekurangan vitamin penting dalam tubuh anda.
Sekiranya anda sangat menyukai rancangan diet dan ingin menggunakannya berulang kali, sebaiknya berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum mematuhi rancangan diet yang ketat dan sangat ketat.
Bagaimana Diet British Heart Foundation berfungsi?
Diet mode berfungsi berdasarkan prinsip sederhana, iaitu kalori yang anda makan selalu kurang dari kalori yang dibakar oleh anda melalui latihan. Daripada memakan beberapa makanan kecil dalam sehari, anda hanya perlu mengambil tiga makanan rendah kalori dalam sehari.
Dalam usaha menjadikan rancangan diet eksklusif, beberapa makanan yang dibatasi seperti hot dog dan ais krim juga telah dibenarkan oleh rancangan diet. Barangan makanan ini akan memberi pelbagai jenis makanan kepada para pemakanan dan akan terus bersemangat untuk mematuhi rancangan diet.
Makan Tiga Hari
Mari kita lihat makanan yang anda dapat dalam tiga hari untuk menjadikan anda bentuk badan yang anggun.
Hari pertama
Sarapan pagi - Anda boleh menikmati setengah limau gedang, teh tanpa gula atau kopi hitam, satu keping roti bakar yang terbuat dari roti gandum dengan sesudu selai kacang dll dalam sarapan.
Makan tengah hari - Anda boleh menikmati satu potong roti bakar, setengah cawan tuna, air teh atau kopi hitam semasa makan tengah hari.
Makan malam - Anda boleh minum satu wortel, satu cawan kacang hijau, satu cawan ais krim, 3 oz daging tanpa lemak, satu epal, dua keping daging sejuk, dan teh hitam atau kopi dalam makan malam anda.
Hari kedua
Sarapan pagi - Anda boleh menikmati satu telur rebus, setengah pisang, satu keping roti bakar, teh hitam atau kopi dalam sarapan anda.
Makan tengah hari - Anda boleh menikmati lima keropok masin dan 4 oz keju kotej dalam makan tengah hari anda.
Makan malam - Anda boleh menikmati 3 oz brokoli, setengah pisang, 2 oz wortel, dua sosej hot dog, dan 4 oz ais krim vanila dalam makan malam anda.
Hari ketiga
Sarapan pagi - Anda boleh mendapatkan satu buah, lima keropok slatine, satu keping keju cheddar, kopi hitam atau teh dll dalam sarapan anda.
Makan tengah hari - Anda boleh menikmati satu keping roti bakar, dan satu telur rebus dalam makan tengah hari anda.
Makan malam- Anda boleh mempunyai 4 oz kembang kol, 4 oz tuna, setengah tembikai, 4 oz bit, dan 4 oz ais krim dalam makan malam anda.
Beberapa Pertukaran Sihat
Rancangan diet telah menyediakan senarai barang makanan beserta kuantiti. Tetapi, sekiranya anda tidak menganggapnya sesuai untuk anda; anda boleh menukarnya dengan barang makanan lain. Mari kita lihat beberapa pertukaran sihat yang disarankan oleh rancangan diet.
Anda boleh mengganti brokoli dengan kembang kol, brokoli atau kembang kol dengan kacang hijau, keju kotej dengan tuna, limau gedang dengan oren, ais krim dengan yogurt beku, wortel dengan bit, lima keropok polos dengan roti bakar dll.
Aspek Kuat Pelan Diet
Walaupun rancangan diet pada dasarnya telah disebut sebagai rancangan diet mode, tetapi ada beberapa aspek sehat yang termasuk dalam rancangan diet, yang membuat rancangan diet, bergabung dengan kategori program penurunan berat badan yang kuat. Mari kita ketahui apa itu.
Banyak Sayur-sayuran dan Buah-buahan - Sayuran dan buah-buahan rendah kalori dan makanan berserat tinggi. Rancangan diet telah mengesyorkan memakan sekurang-kurangnya dua buah dalam sehari dan telah menyarankan agar pemakan diet menanamkan banyak sayuran dalam makanan mereka.
Selain kaya serat, sayur-sayuran dan buah-buahan juga kaya dengan beberapa nutrien penting. Anda mungkin mendapat makanan yang betul dengan memasukkan makanan ini. Kemasukan mereka sesuai dengan cadangan yang dibuat oleh yayasan jantung Britain.
Banyak air - Air adalah hakikat kehidupan, dan rancangan diet telah memahami nilainya. Pelan diet mengesyorkan penggunanya mengambil banyak air dalam sehari.
Air membersihkan semua kekotoran dari badan anda, membersihkannya dari dalam dan menambahkan daya tarikan keindahan anda. Penggunaan air telah ditekankan oleh rancangan diet sesuai dengan cadangan yang dibuat oleh British Heart Foundation.
Daging dan Kacang - Kuantiti daging dan kacang yang disarankan oleh rancangan diet sesuai dengan cadangan yang dibuat oleh British Heart Foundation.
Selain itu, anda boleh membawa beberapa pengubahsuaian dalam rancangan diet, yang sesuai dengan kriteria British Heart Foundation. Mari kita lihat beberapa perubahan sihat yang boleh anda bawa dalam rancangan diet.
Senaman - Latihan sepenuhnya dipihak pada rancangan diet. Yayasan Jantung Inggeris mengesyorkan berlatih senaman sekurang-kurangnya tiga puluh minit dalam sehari untuk mencapai penurunan berat badan yang berterusan.
Anda boleh berlatih senaman ringan hingga sederhana, yang sesuai dengan anda. Senaman berkesan untuk meningkatkan sistem kardiovaskular anda dan mempunyai beberapa kesan kesihatan yang lain pada tubuh anda.
Produk tenusu - Yayasan Jantung Inggeris mengakui pentingnya produk tenusu. Mereka berperanan penting dalam menjadikan makanan anda seimbang. Rancangan diet telah merangkumi ais krim dalam produk tenusu, yang sebenarnya bukanlah sumber produk tenusu yang sangat kaya dan sihat. Anda boleh menanam susu rendah lemak atau skim, yogurt tanpa lemak dll dalam diet anda.
Bijirin penuh - Menurut British Heart Foundation, keperluan harian anda untuk biji-bijian dalam jumlah tiga hingga empat ons dalam sehari. Rancangan diet tidak memberi anda bijirin penuh. Anda sememangnya dapat mengubah rancangan diet menjadi rancangan diet yang sihat dengan mengambil jumlah biji-bijian yang mencukupi dalam sehari.
