Pelan diet Ronnie Coleman merangkumi perkara-perkara ini -
Ronnie, selain diet ini juga mengambil tablet Vitamin C, Vitamin E, Multi-Vitamin, Chromium, Glucosamine, Multi-Mineral, Tablet Hati, Kalsium, secara berkala.
10 PAGI
Ronnie Coleman melakukan senaman yang sangat kuat dan memulakan harinya dengan mengambil Nitrix Tablet pada pukul 10 pagi.
- Tablet Nitrix - 6 hingga 8 tab
10:30 PAGI
- Kisar dengan keju - 3/4 cawan
- Telur putih - 2 cawan
- Kopi - 1 cawan
Pra-Latihan
Ronnie Coleman mengambil ini, sebelum memulakan rutin senaman beratnya sekitar jam 12 malam
- 1 sudu NO XPLODE
Bersenam Selepas Bersenam
- 2 sudu Jisim Sel
- Tablet Nitrix - 6 hingga 8 tab
04 Petang
- Dada Ayam - 2 keping 4 oz setiap satu
- Kacang Merah - 1.5 cawan
- Nasi perang - 1.5 cawan
- Roti jagung - 2 keping
- Air - 8 oz
06:30 PTG
- Tablet Nitrix - 6 hingga 8 tab
07 PETANG
- Dada Ayam - 2 keping 4 oz setiap satu
- Kentang Bakar - 1 kentang
- Air - 8 oz
10 malam
- Filet Mignon - 9 oz
- Dada Ayam 5 oz - 1 keping
- Kentang Bakar - 1 kentang
- French Fries - 1 pinggan (lebih kurang 134 g)
- Lemonade Pink - 8 oz
12 PAGI
- Jisim Sel - 2 sudu
01:30 PAGI
- SYNTHA-6 - 4 sudu
- Air - 18 oz
Jadi, dia memulakan harinya pada pukul 10 pagi dan tidur selepas jam 1:30 pagi. Itulah sebabnya, dia makan lebih sedikit selepas 10:00. Hanya, untuk memenuhi keperluan bina badan, dia mengambil tablet dan jisim sel setelah pukul 10 malam.
Pengambilan pemakanan anggaran untuk keseluruhan rancangan diet adalah seperti berikut -
Kalori – 5562
Lemak - 150g
Protein - 546g
Karbohidrat - 474g
Juga Lihat - Rutin Bersenam Ronnie Coleman
