Dilahirkan pada 31 Januari 1981, Justin Timberlake, penyanyi dan pelakon pop terkenal di seluruh dunia. Bintang Amerika ini sentiasa berada dalam keadaan yang mengagumkan. Fisiknya seimbang, tidak terlalu ramping dan tidak terlalu berotot. Tubuhnya adalah contoh terbaik untuk mencari seks adil muda. Ramai lelaki yang bekerja mahu kekal dalam keadaan baik tetapi tidak mahu menjadi pemilik badan yang besar dan dengan itu, berusaha untuk menjadikan badan mereka seperti Justin.
Sekiranya anda juga berhasrat untuk memiliki fizikal yang hebat seperti Justin, maka rancangan senaman berikut dan rancangan diet akan sangat membantu anda.
Rutin Latihan Justin Timberlake
Pelan senaman Justin Timberlake untuk menjadikan fizikal yang cantik kelihatan lebih elit
Justin lebih gemar memiliki badan yang kencang dengan pinggang langsing, bahu lebar dan berotot bersama kaki dan lengan yang sebanding, jadi dia menambahkan jisim otot pada lengan, bahu, dada atas dan belakang. Dia tidak hanya bersenam di gimnasium, tetapi juga menari dan kerap menyertai sukan.
Justin telah membina, dan mendefinisikan abs. Dia membuat abs dengan melakukan senaman, yang menggunakan gaya gimnastik yang kuat dengan ketegangan tinggi. Dia tidak percaya melakukan senaman setiap hari, jadi dia hanya bersenam 4-5 hari dalam seminggu dan pada waktu rehat, dia memanjakan diri dalam menari dan pelbagai permainan luar seperti bola keranjang. Permainan luar membantunya untuk mengekalkan bentuk badannya dengan menyebarkan tekanan yang sama ke seluruh badan.
Dia melakukan senaman kardio, yang membakar lemak tambahan dari tubuhnya, terutama dari kawasan perut. Untuk mengangkat tubuhnya dan membawa bentuk yang sempurna, dia melakukan crunches dan sit up. Dia tidak spesifik dengan gaya cengkeramannya, dia melakukannya dengan / tanpa tikar.
Rancangan Diet Justin Timberlake
Rancangan diet diikuti oleh Justin Timberlake untuk mengekalkan fizikalnya yang luar biasa
Untuk memanjakan badan anda yang kencang seperti Justin, anda perlu membuat rancangan diet yang tidak menambahkan lemak tambahan pada tubuh anda, tetapi membekalkan tenaga dan karbohidrat yang mencukupi yang diperlukan oleh badan anda untuk memastikannya tetap berjalan dan melakukan kerja seharian. Bintang pop itu mengambil makanannya lima kali dalam sehari secara berkala untuk membekalkan tenaga yang diperlukan. Dia mengikuti arahan umum dengan tegas seperti dia tidak mengambil makanan ringan, dan mengelakkan makanan yang tidak mengandungi serat dan mineral semula jadi yang diperlukan oleh tubuh. Dia minum banyak air setiap hari, yang baik untuk kulit dan membantu membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Dia telah mengagihkan lima makanannya dalam kategori berikut:
- Sarapan pagi - Justin mengambil oatmeal, yang mengandungi karbohidrat yang diperlukan, 3 telur rebus yang memberikan jumlah protein yang diperlukan dan segelas jus buah dalam sarapannya. Makanan pagi beliau menunjukkan gabungan nutrien seimbang yang sangat baik, yang diperlukan pada waktu itu.
- Makan tengah hari - Untuk meningkatkan jisim ototnya, Justin menggunakan protein tambahan dengan memasukkan protein shake dan dada ayam tanpa pedas dalam makan tengah hari. Dia juga mengambil nasi untuk melengkapkan makan petang.
- Makanan ringan - Kami biasanya memilih makanan ringan yang pedas dan enak sebagai makanan ringan kami, tetapi Justin sebaliknya. Dia mengambil 4 keping roti perang tanpa lemak tambahan (dalam bentuk mentega), 3 telur rebus dan untuk menambah kalsium, dia mengambil segelas susu.
- Makan malam - Justin mengambil 2 keping roti perang, satu dada ayam tanpa rebus dan salad untuk makan malam. Rancangan makan malam ini memenuhi keperluan pentingnya, dan salad menambah serat tambahan, yang diperlukan untuk menjaga sistem pencernaannya dalam suasana yang sempurna.
- Makanan ringan - Sebelum tidur, Justin lebih suka melakukan snek kecil, yang terdiri daripada segelas protein shake dan 3 telur rebus lagi.
