Salma Hayek mempunyai badan yang paling dicemburui di Hollywood. Dia mempunyai ukuran ideal tepat 36-24-36 inci, seperti yang diinginkan oleh kebanyakan lelaki. Dia kini tinggal di Perancis dengan suami pengusaha perancisnya Francois-Henri Pinault. Dia baru-baru ini mendedahkan rahsia rancangan dietnya.
Pelan Diet Salma Hayek
Dia adalah jenis wanita yang menyimpan "nombor penggera". Setiap kali berat badannya mencapai ambang (dia belum memberitahu had atasnya), dia mula memerhatikan berat badannya. Untuk ini, dia setiap hari memeriksa berat badannya. Dia mesti melakukan ini kerana dia sering berlebihan pada makanan. Wanita Mexico ini tidak menggunakan masakan Perancis. Dengan kata-katanya sendiri -
"Setiap orang mempunyai kelemahan (dan) saya adalah makanan. Sekiranya anda menyukai makanan dan anda suka wain merah dan mereka meletakkan anda di Perancis, anda berada di tempat yang baik dan pada masa yang sama anda berada di tempat yang buruk. Anda mesti menimbang diri anda setiap hari, dan anda mesti mempunyai nombor penggera. Apabila anda mencapai nombor itu, anda harus mula meletakkannya secara terbalik. "
Dia tidak boleh melakukan diet. Setiap kali Salma merasa tertekan, dia beralih ke makanan sehingga dia dapat berehat dan tidak pandai berdiet. Selain itu, dia mengakui bahawa cinta juga membantunya untuk tetap bugar. Dia berkata -
"Saya fikir jika saya tidak jatuh cinta, saya mungkin akan membiarkan diri saya pergi lebih cepat. Cinta memberi saya kesia-siaan untuk meneruskan. Saya tidak semestinya sia-sia, tetapi ketika saya mendapat berat badan sebanyak 50 paun semasa kehamilan, ia memberi kesan kepada saya. Sejak itu, sekurang-kurangnya saya berusaha. "
Dia mendedahkan resipi makanannya. Apa yang sangat dia sukai adalah epal dan wortel kerana sumber antioksidan yang kaya (yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan normal) dan Vitamin A (antioksidan semula jadi yang kuat, melindungi dari kanser rongga paru-paru dan mulut dan juga baik untuk mata). Dia suka dan minum jus setiap hari, yang mengandungi ramuan berikut -
- Lobak - 2 atau 3 (Hijau / Daun dikeluarkan)
Manfaat - Lobak sangat baik untuk kesihatan seperti itu
- meningkatkan penglihatan,
- mencegah barah,
- agen anti-penuaan (kerana antioksidan beta-karoten),
- kulit bercahaya dan cantik (dari dalam dan luar),
- menjaga kesihatan gigi dan gusi (berfungsi seperti ubat gigi dan berus gigi),
- mencegah penyakit jantung,
- membersihkan badan (Kerana Vitamin A, yang mengandungi ia membantu hati dalam membuang toksin dari badan),
- agen antiseptik yang kuat kerana mencegah jangkitan apabila disapu pada luka, rebus, dll.
- Apple - 1 (Cored)
Manfaat - Epal
- menurunkan kolesterol,
- mengandungi Vitamin C, B-Complex,
- mengurangkan risiko diabetes,
- mungkin juga membuat kita kurus,
- menjauhkan kita dari asma dan baik untuk otak.
- Untuk faedah lain, anda boleh melayari di sini.
- Beetroot - ½ (Kecil)
Faedah -Jus Beetroot dikelaskan sebagai "Makanan Super" pada masa ini. Ubi bit mempunyai banyak faedah seperti
- baik untuk hati,
- dapat menjauhkan diri dari strok dan serangan jantung,
- sumber nutrien yang kaya seperti Vitamin C, zat besi,
- dapat membuat anda sentiasa dalam mood yang baik sepanjang hari,
- meningkatkan sistem ketahanan badan.
- Lemon - ¼ (Kupas)
Manfaat - Lemon mempunyai kelebihan tersembunyi yang luar biasa seperti itu
- menghilangkan jerawat (kerana asid sitrik),
- berfungsi melawan jangkitan seperti selesema, selsema kerana vitamin C, flavonoid,
- menghilangkan kegelisahan, pening, ketegangan, kegelisahan, keletihan,
- mengandungi 22 sebatian anti-barah,
- menguatkan saluran darah (kerana vitamin P atau disebut juga bioflavonoid),
- baik untuk merawat tekanan darah tinggi,
- baik untuk demam. Bagaimana? Masukkan 1 jus lemon ke dalam air panas dengan madu. Kemudian, minum sekaligus. Ini pasti boleh dirawat sebagai ubat untuk menyembuhkan demam dan demam, jika diminum setiap 2 jam.
Salma Hayek mencampurkan semua ramuan yang sangat sihat ini dan membuat jus. Ini adalah minuman kegemarannya atau anda boleh menyebut nektar (atau Amrit dalam bahasa Hindi). Dia mula minum jus ini 15 tahun yang lalu. Setelah mendapat jus ini, dia berasa lebih sihat dan termotivasi untuk makan lebih sihat. Dia sangat suka membersihkan jus ini sehingga dia menubuhkan syarikat bernama Cooler Cleanse pada tahun 2010. Cooler Cleanse adalah diet detoks tiga atau lima hari yang terdiri daripada jus mentah yang ditekan.
Rutin Bersenam Salma Hayek
Salma Hayek telah bekerjasama dengan pelatih peribadi Sara Shears, yang merupakan pemilik Ugifit.com. Dia telah melatih Hayek pada masa lalu dan berkata -
"Salma sangat pintar dan mempunyai banyak pemanduan! Dia selalu berusaha sepanjang latihannya dan itulah sebabnya dia mendapat hasil. Saya tidak boleh mengatakan banyak perkara baik tentangnya. "
Mereka bersenam bersama, sama ada di bilik hotel, atau di rumah, atau di lokasi penggambaran, dia tidak pernah terlepas latihan. Dia melakukan senaman pendek selama 5 hingga 7 hari seminggu selama 30 minit sehari.
Latihannya merangkumi pelbagai jenis latihan seperti kickboxing, latihan kekuatan, pilates, bola kerja. Pelatihnya Shears mengatakan bahawa mereka melakukan latihan selang yang dapat menaikkan kadar jantung. Dia lebih jauh mengatakan bahawa dia berusaha untuk memilih latihan yang dipelbagaikan, mencabar dan konsisten sehingga keseluruhan badan Salma dapat dikembangkan dan juga memberikan hasil yang lebih baik.
Sebagai contoh, Sara berkongsi contoh latihan badan yang dilakukannya dengan Hayek. Untuk latihan ini, cuba lakukan sebanyak mungkin dalam 1 minit.
- Burpees (juga dipanggil Squat Thrust)
Burpees adalah latihan badan penuh yang digunakan dalam latihan kekuatan. Ia berfungsi seluruh badan dan meningkatkan kadar denyutan jantung. Untuk membuat ini -
- Mulakan dalam keadaan berdiri.
- Jatuhkan ke posisi jongkok dengan tangan anda di tanah.
- Panjangkan kaki anda dengan satu gerakan pantas untuk mengambil kedudukan papan depan.
- Kembali ke kedudukan jongkok dalam satu gerakan pantas.
- Kembali ke kedudukan berdiri.
- Pushup bergantian
Teknik asas push up adalah berbaring di lantai dengan menghadap ke bawah. Letakkan kedua tangan di bawah dada anda. Tekan sehingga anda seimbang pada kaki dan bahu. Sekarang, secara beransur-ansur, turunkan badan anda ke lantai dengan membengkokkan tangan anda. Kemudian, angkat semula badan anda. Lakukan seperti ini selama 1 minit.
Anda boleh membuat perubahan pada push-up ini dengan menggunakan push-up bar, ball stable, ring, balance board. Anda juga boleh melakukan latihan ini dengan satu tangan. Terdapat bentuk push-up lain yang disebut berlian push-up, penumbuk penumbuk dan push-up lebar.
- Papan - Tahan selama 1 minit.
- Lompat Squat
Lompat jongkok atau jongkok letupan adalah untuk mensasarkan otot paha anda. Latihan ini akan menjadikan lutut anda kuat. Lakukan pemanasan sebelum memulakan jongkok seperti joging, treadmill selama 15 minit, tali lompat. Jangan terlalu banyak melakukan latihan kardiovaskular ini.
Berdiri dengan kaki anda, yang selebar bahu, dan letakkan lengan di sisi. Sekarang, lakukan squat biasa biasa. Selain itu, semasa anda melompat (sambil melompat menggunakan seluruh kaki anda dan bukan hanya jari kaki), cubalah melompat setinggi yang anda boleh. Dan ketika anda mendarat, turunkan badan anda kembali ke posisi jongkok untuk mengelakkan ketegangan di punggung anda. Lakukan sebanyak mungkin dalam 1 minit.
- Triceps Dips
- Duduklah
Sit up adalah latihan latihan kekuatan perut untuk menjadikan otot punggung dan perut kuat. Untuk melakukan ini, berbaring di punggung di lantai dengan tangan anda di belakang kepala atau di seberang dada. Kaki dibengkokkan sehingga dapat menurunkan beban pada tulang belakang. Sekarang, angkat vertebra badan anda (hanya dalam kedudukan ini) seperti hanya pantat anda yang menyentuh tanah. Secara beransur-ansur, turunkan badan seperti itu. Lakukan gerakan sedemikian selama 1 minit.
Salma, kini seorang ibu mempunyai seorang anak perempuan berusia 5 tahun, Valentina yang juga melakukan senaman. Dia melakukan gimnastik. Sebenarnya, anak comel itu teruja dan termotivasi oleh Olimpik pada masa itu. Sekarang, dia melakukan mereka setiap hari, setiap kali dia merasa seperti.
