4 kaki 8 inci, bintang realiti TV, Nicole "Snooki" Polizzi mengalihkan pandangan ke arahnya ketika dia menumpahkan lima puluh pound dalam masa sebelas bulan. Setelah kelahiran anak pertamanya, anak lelaki Lorenzo pada bulan Ogos 2012, dia menambah berat badannya empat puluh pound. Oleh kerana Snooki tidak mahu menjadi ibu yang berlebihan berat badan dan tidak sihat, dia memulakan misi menurunkan berat badan. Kagum dengan penampilannya, Snooki memberikan rahsia diet dan rutin senamannya yang membantunya mendapatkan bentuk yang terukir.
Selamat tinggal minuman Minuman Berkalori dan Berkalori Tinggi
Setelah membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, perkara pertama yang dilakukan Snooki adalah - dia menyingkirkan alkohol dari dietnya, yang tidak ada kalori kosong. Selain minuman jahat, dia juga mengurangkan penggunaan minuman bergula, diet, dan minuman bersoda yang membungkus banyak kalori dalam badan anda. Penghapusan minuman ini pasti mengeluarkan banyak pound dari tubuhnya. Gadis gala merasakan bahawa penampilannya tidak hanya meningkatkan tenaganya, tetapi juga menjadikannya menjadi orang yang lebih baik. Sekiranya anda ingin mengurangkan berat badan, anda harus menjauhi keburukan. Apabila gadis pesta yang sangat cinta dengan minuman beralkohol dapat mengucapkan selamat tinggal kepada minuman itu selama-lamanya, mengapa anda dan saya tidak dapat membuangnya dari kehidupan kita.
Ikhtiar untuk Mengalahkan Anorexia
Bintang kecil itu adalah mangsa gangguan makan, anoreksia sejak kecil. Orang yang mengagumkan itu mengakui bahawa dia bertambah anoreksik kerana bersorak. Dalam dorongan untuk tumbuh ringan seperti bola, dia bertambah anemia dan hanya tinggal £ 80. Selama waktu itu, selama beberapa hari, dia hanya memakan ketulan ais untuk bertahan hidup. Terima kasih kepada ibu bapanya yang membantunya menyingkirkan penyakit ini. Namun, setelah menyingkirkan anoreksia, Snooki memanjakan diri dengan barang-barang sampah dan tidak sihat dan akhirnya mengumpulkan banyak pound. Setelah itu, dia telah melakukan kenaikan berat badan kecuali dia menyerahkan diri kepada cara yang sihat untuk menghilangkan berat badan seperti senaman dan diet seimbang. Snooki tidak lagi mahu tubuhnya bertindak berdasarkan perintah penyakit. Sebagai seorang ibu, dia berhati-hati dengan kesihatan si kecil, jadi dia tidak menghilangkannya dari makanan yang padat dan nutrien.
Penggunaan 1250 Kalori Terhad
Dia berkongsi, dua puluh paun awal turun dengan mudah dari tubuhnya dengan menyusui dalam dua bulan awal. Namun, untuk mencairkan sisa berat badan, dia harus menghabiskan sejumlah kalori yang terkendali. Segera setelah kelahiran anaknya, Snooki memasukkan diet rendah kalori yang membolehkannya memakan 1250 kalori dalam sehari. Dietnya dialokasikan dalam lima makanan kecil meningkatkan metabolisme dan memberi makanan yang mencukupi untuk tubuhnya. Si rambut coklat suka makan sayur-sayuran hijau dan berdaun seperti brokoli, bayam, kacang hijau, asparagus dan lain-lain. Protein tanpa lemak seperti ayam panggang, balutan bebas gluten menyokong tubuhnya menguatkan bilangan otot tanpa lemak.
Latihan Lima hingga Tujuh Hari
Bertekad untuk memperoleh sosok langsing dan melengkung, bintang mungil itu melakukan senaman lima hingga tujuh hari dalam seminggu. Di bawah bimbingan jurulatih peribadinya, Anthony Michael, Snooki melakukan banyak latihan untuk mengetatkan kaki, lengan, punggung, dan kakinya. Latihannya yang disasarkan terutamanya untuk melipatgandakan jisim ototnya menjadikannya latihan latihan berat dengan berat. SoulCycle, berlari di treadmill, melompat-lompat menggunakan stepper aerobik, kickboxing, dan berputar di roda roda adalah senaman kardionya yang paling dipercayai yang mempercepat degupan jantungnya dan mencetuskan proses pembakaran lemak di tubuhnya. Plyometric yang disasarkan untuk mengkondisikan otot intinya adalah latihan yang menjadikan senaman seluruh badan ke tubuhnya. Akhir-akhir ini dia jatuh cinta dengan tarian yang mengasah lengan, kaki, pinggang, dan perutnya.
Senaman Mudah Untuk Peminat
Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anda dalam membentuk glute anda yang kebanyakannya tidak digunakan semasa melakukan senaman.
Deadlift Tunggal Kaki
Langkah pertama - Pegang dumbbell di kedua tangan anda. Sekarang, angkat kaki kanan dan dengan lutut bengkok, angkat kaki kanan ke arah belakang.
Langkah Kedua - Semasa condongkan bahagian atas badan anda ke arah depan, angkat kaki kanan ke udara. Angkat kaki kanan anda kecuali ia selari dengan tanah. Tekan seluruh tekanan di pinggul anda. Kembali ke posisi rehat. Senaman akan menguatkan otot teras anda. Lakukan dua puluh hingga dua puluh lima ulangan latihan pada setiap kaki.
Langkah Menaik
Pastikan punggung dan bahu anda lurus dan berdiri di hadapan kerusi atau bangku dengan dumbbell di tangan anda. Pijak kaki kanan anda di kerusi. Tekankan kaki kanan anda dan bawa badan anda ke arah atas kecuali berat badan anda stabil pada kaki kanan. Setelah kekal dalam kedudukan selama lima saat, turunkan kaki kiri anda. Pastikan badan anda tidak condong ke depan atau ke belakang semasa melakukan latihan. Lakukan lima belas hingga dua puluh ulangan senaman pada setiap kaki. Latihan ini akan menguatkan otot punggung, tali pinggang, glute, dan menjadikan kaki anda ramping dan punggung tegang.
