Ditemui oleh Peter M. Miller, Diet Metabolisme Hilton Head adalah rancangan penurunan berat badan yang realistis yang akan membuat anda berada dalam keadaan yang baik dengan meningkatkan metabolisme anda. Selalunya kita begitu asyik dengan perkara lain sehingga kita mengabaikan keperluan asas tubuh kita.
Dr Peter mengakui hakikat bahawa tubuh kita sederhana dan kita dapat menjalankannya dengan cara yang kita inginkan. Kita hanya perlu memahami fisiologi kita dan bukannya bergantung pada makanan yang tidak masuk akal dan makanan yang terhad, kita harus bertujuan untuk mempercepat metabolisme kita.
Apakah rancangan Diet Metabolisme Hilton Head?
Rancangan diet metabolisme kepala Hilton adalah program diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak. Dengan jangka masa lapan minggu, program diet akan berfungsi pada tubuh anda dalam dua fasa. Fasa pertama telah dinamakan sebagai fasa penurunan berat badan dan akan berlangsung selama enam minggu.
Anda akan mencairkan berat badan dari badan anda dengan memberi lima makanan kecil ke badan anda. Fasa kedua adalah fasa penyelenggaraan. Statistik badan anda, jantina, kumpulan umur dan lain-lain akan menentukan pengambilan kalori yang diperlukan dalam sehari.
Rancangan diet mempertimbangkan diet dan latihan yang penting untuk mengawal metabolisme anda. Lebih tepat lagi, Dr Peter memberi berat badan tujuh puluh peratus untuk diet dan tiga puluh persen untuk bersenam.
Penyelidikan menunjukkan, metabolisme anda menjadi perlahan ketika anda semakin tua. Jadi, untuk mengekalkannya dengan sihat, anda perlu meningkatkan usia muda anda. Dengan menanamkan makanan antioksidan seperti bayam, brokoli, lemon, teh hijau, halia dll dalam makanan anda, anda dapat mendorong pembentukan sel-sel muda dan tangkas di dalam badan anda dan dapat kekal sihat lebih lama.
Siapa yang Boleh Mengikuti Diet Metabolisme Hilton Head?
Program diet sesuai untuk semua pemakanan yang mengikuti program penurunan berat badan kekal. Sebilangan besar daripada anda menjadi mangsa gaya hidup yang tidak aktif dan tabiat makan yang tidak sihat yang sebenarnya menghalang jalan anda untuk menurunkan berat badan.
Oleh kerana rancangan diet telah membataskan pengambilan kalori hingga 1000 kalori dalam satu hari pada fasa pertama, anda disyorkan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum mengikuti rancangan diet.
Gunakan Metabolisme Anda untuk Menurunkan Berat Badan
Metabolisme anda memainkan peranan penting dalam menurunkan berat badan tambahan dari badan anda. Sekiranya anda belajar menggunakan metabolisme anda untuk kebaikan anda, penurunan berat badan tidak akan kelihatan sukar bagi anda. Mari kita lihat beberapa kaedah yang berkesan untuk meningkatkan metabolisme anda.
- Lebih suka makan banyak makanan dalam sehari, dan makan makanan ringan dengan kandungan protein dan lemak yang sihat dalam makanan anda. Pencernaan makanan ini memberi tekanan yang besar pada metabolisme anda. Tubuh anda membakar beberapa kalori dalam usaha mencerna makanan ini.
- Anda boleh bermain tipu muslihat dengan metabolisme anda dengan menikmati makanan yang anda sayangi pada hujung minggu. Setelah kekal pada tahap kalori tertentu, apabila terdapat peningkatan segera dalam pengambilan kalori anda, metabolisme anda harus kembali bekerja.
- Terlibat dalam pelbagai jenis aktiviti luar seperti badminton, tenis, bola tampar dan lain-lain. Anda juga boleh memilih untuk menari dan aktiviti rekreasi lain. Aktiviti ini akan meningkatkan jumlah otot tanpa lemak di badan anda. Semakin banyak bilangan otot tanpa lemak yang anda miliki, semakin baik metabolisme anda.
- Anda mungkin merasa hairan mengetahui hakikat bahawa tidur selama lapan hingga sembilan jam juga berkesan untuk menurunkan berat badan tambahan dari badan anda. Tidur meningkatkan peredaran darah anda dan memberikan pemulihan tisu-tisu yang terganggu di badan anda. Badan anda membakar 65-75 peratus kalori semasa tidur. Walaupun melakukan semua perkara kebajikan yang lain, jika anda tidak memberi rehat yang secukupnya kepada tubuh anda, anda tidak bekerjasama dengan badan anda dalam menurunkan berat badan.
Bersenam dalam Diet Metabolisme Hilton Head
Latihan kekuatan dan latihan ketahanan terutama ditekankan oleh program diet metabolisme kepala Hilton. Anda harus melakukan senaman ini selama empat puluh minit dalam sehari, dan lima hari dalam seminggu.
Latihan ini akan meningkatkan jumlah otot, dan memberi metabolisme anda alasan untuk kembali bekerja. Oleh itu, anda harus berhati-hati dengan intensiti berat dan bilangan pengulangan. Anda dapat mengatasi keadaan dengan beransur-ansur menuju objektif penurunan berat badan anda.
Faedah Diet Metabolisme Hilton Hilton
Pelan diet mudah diikuti dan telah dimasukkan ke dalam kategori rancangan penurunan berat badan yang sihat.
- Anda akan turun dua puluh paun dalam lapan minggu dan penurunan berat badan semasa bergerak bersama dengan program diet akan tetap bersama anda selamanya.
- Terdapat banyak resipi dan rancangan makanan dalam program diet, anda tidak perlu menggaru kepala dan menghabiskan beberapa jam dalam merancang rancangan makan anda.
- Program diet mengakui pentingnya latihan dalam mengubah fisiologi anda.
- Penyelesaian diet menjawab penyebab variasi berat badan pada orang yang berbeza dengan cara yang tegas dan logik.
Kekurangan Diet Metabolisme Hilton Head
Mari kita lihat beberapa kelemahan program diet.
- Program diet tinggi karbohidrat. Diet tinggi karbohidrat cenderung meningkatkan tahap glukosa darah anda. Orang-orang yang sudah menjadi mangsa diabetes tidak dapat menggunakan program diet.
- Program diet fasa pertama sangat rendah kalori. Keperluan kalori minimum untuk wanita ialah 1600 kalori, dan bagi lelaki itu adalah 2000 kalori dalam sehari. Meminta untuk menahannya kepada 1000 kalori bukanlah perkara yang sangat baik dilakukan oleh program diet.
Contoh Rancangan Makanan
Program diet metabolisme kepala Hilton menegaskan pengambilan enam makanan kecil dalam sehari. Makan makanan yang sangat banyak dalam satu hidangan memberi tekanan yang tidak wajar pada metabolisme anda dan memberi kesan buruk. Di samping itu, kelaparan dalam jangka masa yang panjang menimbulkan keadaan kelaparan di dalam badan anda, dan badan anda mula menimbun lemak untuk menangani keadaan seperti itu, dan bukannya menurunkan berat badan, anda mula menambah berat badan.
Sarapan pagi
Anda boleh menikmati telur rebus, oatmeal dengan susu kedelai yang tidak bergula, roti gandum dengan selada dan irisan tomato, dan teh hijau dan lain-lain dalam sarapan anda.
Makanan ringan Pagi
Anda boleh mendapatkan kacang, buah segar seperti pir, pisang, cantaloupe, tembikai dll dalam makanan ringan pagi anda.
Makan tengah hari
Anda boleh menikmati ayam panggang, sandwic salad tuna, enam wortel bayi dan lain-lain semasa makan tengah hari anda.
Snek Petang
Anda boleh mencampurkan salad sayur-sayuran mentah dengan cili merah atau hijau cincang yang ditaburkan di atasnya, tahu dll dalam makanan ringan malam anda.
Makan malam
Anda boleh menikmati daging putih, ikan kukus, ayam belanda, produk tenusu rendah lemak dan lain-lain dalam makan malam anda.
