Tamra Barney atau Tamra Judge adalah salah satu selebriti yang membuat gelombang hari ini dengan menunjukkan kecergasan mereka. Dia baru-baru ini memenangi pertandingan kecergasan dan tidak selesai dengan itu. Tamra berusaha keras untuk memenangi yang seterusnya. Lihat rutin senaman, rancangan diet dan perjuangannya untuk sihat. Dia juga telah berkongsi beberapa nasihat berguna dengan peminat, yang menurut kami layak untuk dipelajari oleh semua.
Permulaan
Semuanya bermula ketika diva menyedari bahawa dia berada di usia di mana tubuh wanita mula melalui menopaus. Dia juga melihat beberapa perubahan pada tubuhnya dan tidak menyukainya.
Rutin Bersenam
Bintang TV itu memutuskan untuk mengubah tubuhnya dengan berlatih dengan pelatih Mia Finnegan untuk mengambil sesuatu di peringkat yang lebih tinggi. Dia mengatakan bahawa senamannya berbeza daripada rata-rata orang gimnasium. Dia mengaku melakukan segalanya dari bicep curl hingga sprint hingga pull-up.
Rutin senamannya bermula pada pukul 4.30 pagi ketika dia melakukan kardio intensiti rendah. Kemudian, dia bertemu Finnegan dan mereka melakukan beberapa angkat. Langkah seterusnya terdiri daripada melakukan bahagian-bahagian badan yang terbelah, bahu, kaki, trisep atau bisep. Mereka memberi tumpuan kepada dua bahagian badan setiap hari dan ini merangkumi perut hampir setiap hari. Dia bekerja keras selama lima bulan dan melihat tubuhnya berubah di depan matanya.
Tiada Kejayaan Pantas
Suri Rumah Sebenar di Orange County Bintang (2006-Sekarang) mengatakan bahawa kecergasannya bukanlah hasil dari beberapa langkah pantas. Ia memerlukan banyak masa dan kadang-kadang dia berkecil hati. Dia banyak kali mempertanyakan langkahnya dan tidak tahu apa yang dia mahukan. Tetapi setelah proses itu selesai, dia bangga dengannya. Dia juga menambahkan bahawa perubahan yang dilakukannya di tubuhnya biasanya akan memakan waktu setahun, tetapi dia melakukannya dalam 5 bulan menurut Finnegan.
Rahsia Diet
Jurucakap sistem pengurusan berat badan Duzoxin juga mendedahkan beberapa rahsia dietnya. Dia percaya bahawa bahagian terbesar latihan adalah makan. Dia sekarang makan untuk hidup daripada hidup untuk makan. Dia membuat kotak makanannya sendiri dengan menggunakan dua jenis protein. Dia hanya mengambilnya ketika dia keluar dengan beg makan tengah hari.
Pelan Diet
Keperibadian TV menghabiskan berjam-jam untuk menyiapkan makanannya setiap hari. Komponen utama dietnya adalah protein dan sayuran. Dia percaya bahawa jika seseorang tidak dapat memiliki cukup protein, sama buruknya dengan makan berlebihan. Sarapan yang disediakannya termasuk oatmeal, putih telur, dan blueberry. Dia kemudian pergi untuk sesi latihan. Selepas sesi latihan, dia minum minuman AdvoCare selepas bersenam. Tamra menambah banyak makanan tambahan untuk diet hariannya. Hidangan seterusnya merangkumi kira-kira 4 oz. kalkun tanah dan beberapa sayur-sayuran mentah. Dia kemudian mempunyai bar protein. Makanan seterusnya akan merangkumi sebilangan ayam. Pendek kata, dia makan sepanjang hari dan tidak pernah merasa lapar pada hari mana pun.
Tiada Hari Menipu
Ibu kepada empat anak itu tidak pernah mengalami kecurangan. Dia berpendapat bahawa hari-hari menipu bukanlah pilihan ketika dia berlatih bersungguh-sungguh. Dia mengikuti dietnya dan tetap fokus hampir sepanjang masa.
Perjuangan
Latihannya sangat melelahkan secara fizikal dan mental untuknya beberapa kali. Tetapi dia tidak terdorong keras untuk menyerah. Dia bangga dengan pencapaiannya. Tamra kini bertujuan untuk menjadi orang yang lebih baik di dalam dan luar. Dia mengakui bahawa walaupun, dia tidak memiliki seluruh hari cheat, dia sedikit tergelincir ketika dia minum sedikit tetapi kejadian ini jarang terjadi. Dia juga menambah bahawa dia tidak akan membiarkan karbohidratnya kehilangan akal untuk meletakkan halangan di jalan kecergasannya.
Keputusan
Hasil kerja keras pesaing kecergasan bikini adalah bahawa dia telah kehilangan 16 persen lemak badan dan sekarang beratnya sekitar 111 lbs.
Ganjaran
Salah satu penghargaan yang dicapai oleh pemilik Cut Fitness ialah dia telah memenangi pertandingan MuscleMania pertamanya. Dia selalu mahu menyertai pertandingan seperti itu tetapi tidak mempunyai alat. Dia juga mengatakan bahawa mengambil bahagian dalam pertandingan ini bukan untuk menang dan naik ke atas pentas, ini adalah untuk menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri dan menyelesaikannya. Dia berjaya melakukannya dan itu adalah bahagian yang paling bermanfaat untuknya.
Belum siap lagi
Sekiranya anda berfikir bahawa isteri Eddie Judge akan berada dalam tahap emosi yang tinggi dan tidak akan berusaha keras untuk kecergasannya lagi, maka anda salah. Keindahan itu sudah bersiap sedia untuk pertandingan seterusnya yang akan diadakan pada bulan November 2016. Dia kembali berlatih dan berhasrat untuk tetap dalam keadaan terbaik.
Menjadi Diri Sendiri
Kekasih AdvoCare menyukai siapa dan sekarang. Dia telah membina banyak otot dan bangga dengannya. Walaupun seseorang memberitahunya bahawa dia kelihatan maskulin, dia tidak peduli dan menganggap tahap kecergasan yang dia capai bukan untuk semua orang.
Nasihat untuk Peminat
Realtor menasihati peminatnya agar sentiasa fokus pada kecergasan. Dia fikir semua orang harus bersenam untuk sihat dan itu harus menjadi keutamaan nombor satu anda. Dia juga menambah bahawa sosok yang sihat terdapat dalam semua ukuran, jadi anda tidak perlu risau tentang penampilan anda. Semua orang boleh menjadi sihat tetapi semua orang tidak boleh menjadi ukuran sifar. Tidak kira berapa ukuran anda jika anda sihat dari dalam ke luar. (Dan kami sangat setuju dengan anda !!)
Sekiranya anda menyukai idea dan inspirasi kecergasan yang dikongsi oleh Tamra Judge, pastikan untuk mengikutinya di Instagram, Twitter, dan Facebook.
